Vad händer med kroppen under en deff till riktigt låga nivåer av kroppsfett? Alla som genomfört en tävlingsdiet vet hur jobbigt det är och hur mycket det sliter på både kropp och psyke. Alla som har tagit sig i riktigt bra form har också upplevt det, även om det inte var en tävlingsscen som hägrade … Läs mer
I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips om hur du genomför en lyckad viktnedgång i praktiken! Hålltider: 00:00 – Försnack 09:55 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på … Läs mer
Inspirerad av när jag och Philip gästade Matkoma, så ligger nu en ny rulle uppe på vår Youtube-kanal, och den här gången snackar jag om så kallade ”cheatdays” under diet! Vad är för- och nackdelar med dem, och hur kan du använda dem? Spana in filmen nedan, och glöm inte att prenumerera! :
Hur mycket kan två avdankade styrkelyftare egentligen äta i en sittning? Och är det mer än två smala göteborgare? Sannolikt inte – men vi tog tåget till Göteborg för att ta reda på svaret! Så vad har det här med styrketräning att göra? Ganska mycket, om du någonsin har behövt deffa. För ju längre din … Läs mer
I en studie fick tolv män vid två tillfällen övernatta i ett laboratorium, där de vid ena tillfället fick sova 8 timmar, och det andra tillfället 4 timmar (1). Dagen efter sömnen hade de fri tillgång till mat, och kalorierna i all mat de åt beräknades. Det visade sig att männen i genomsnitt åt 559 … Läs mer
… och DÄR avslutar jag officiellt min deff för 2017! Eller, rättare sagt avslutade jag den faktiskt redan för 10 dagar sedan, när min son kom till världen. Säg hej till Elvin! Jag ska dock inte använda sonen som min enda ursäkt att avsluta deffen. Dels började jag känna mig ganska nöjd med formen nu, men den … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om proteinintag före läggdags, hur stora kaloriunderskott du kan ligga på vid en deff, och om koffein sabbar effekten av kreatin! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff? 23:45 – Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff. 29:30 – Protein före läggdags. 39:30 … Läs mer
Nu ligger ett nytt klipp uppe på Styrkelabbets YouTube-kanal, där jag svarar på en fråga: Hur hanterar jag hunger och sötsug under en viktnedgång? Relaterade inlägg: Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa? Gå ner i vikt utan att räkna … Läs mer
Vad gör man dagen efter att ha sovit några timmar för lite? Jo, man spelar in en kort film om hur sömnbrist påverkar både din muskeltillväxt och ditt kroppsfett! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Jag skulle uppskatta det jättemycket! Informationen … Läs mer
I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 – Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 – Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett … Läs mer