Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
Philip har snart gått ned 20 kg sedan 1 januari, Daniel har börjat jaga honom. Men hur gör vi egentligen för att tappa kärlekshandtagen? Hålltider: 00:30 – Försnack 12:30 – Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på utan att tappa muskelmassa? 16:00 – Hur lägger vi upp vår deff? 44:30 – Hur gör jag för … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om skillnader mellan elitbänkpressare och noviser, närmare bestämt två saker eliten gör annorlunda som kan hjälpa din bänkpress! Hålltider: 00:30 – Försnack 13:35 – Lyssnarfråga #1: Jag äter först 3 timmar efter träningen, försämrar det mina resultat? 16:50 – Dagens ämne: Bänkpressa mer nu! 36:00 – Lyssnarfråga #2: Får man … Läs mer
Det är dags för ett nytt bagardussin lyssnarfrågor! Här är vad vi stökar av den här gången: 00:30 – Försnack 09:40 – Vad tycker vi om calisthenics/kroppsviktsträning? 12:30 – Styrkelyft för äldre personer, hur mycket försämras potentialen? 17:00 – Våra favoritkällor till information om kost & träning 23:40 – Har vi stött på så kallade … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om sambandet mellan muskelmassa och styrka, och hur ökad muskelmassa inte har ett så starkt samband med ökad styrka som många kanske tror. Vi hinner även med flera lyssnarfrågor, och uppdaterar er förstås om vår pågående bänktävling! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Jennifer Thompson ger sig in i bänktävlingen? … Läs mer
I dagens avsnitt pratar vi om skaderisken vid både styrketräning och i kraftsporter som styrkelyft, crossfit och tyngdlyftning, samt om hur du kan minska skaderisken vid träning. Vi pratar även om våra egna skador och lärdomar från dem. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:00 – Våra erfarenheter av skador till följd av styrketräning. 16:05 – Skadestatistik … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om hur helgens bänktävling gick, och vad vi tror vi gjorde för misstag. Vi snackar dessutom lite kort om toppning, vår nye coach, Musikhjälpen-auktionen samt svarar på lyssnarfrågor om buttwink vid knäböj, samt träning av övre delen av bröstmuskeln. Hålltider: 00:30 – Försnack om Musikhjälpen-auktionen (Baslyft & burgare) 08:10 – … Läs mer
I dagens avsnitt pratar vi om den stundande tävlingen i bänkpress, samt om två nya träningsstudier. Vi besvarar även ett par lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips diet och vår stundande bänkpresstävling 11:00 – Visualisering för att öka styrkan i frontböj med 5 % – på tre dagar. 19:30 – Hur påverkas styrkan om … Läs mer
Det är dags för en ny vända av lyssnarfrågor, och det här är hålltiderna för vad vi svarar på i dagens avsnitt: 00:30 – Försnack 03:55 – Varför pratar ni om att göra tvåor på 80 %, när man klarar att göra femmor? 06:20 – Vilken skivstång har Daniel i sitt hemmagym? 11:10 – Varför … Läs mer
I dagens avsnitt pratar vi om att bygga muskler på vegetarisk kost. Finns det några hinder för att bygga optimalt, och hur överkommer du dem i så fall? Hålltider: 00:30 – Försnack 03:55 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi träning för vader, nacke och underarmar. Behövs de tränas specifikt för gemene man, och hur gör du i så fall? Hålltider: 00:30 – Försnack 08:55 – Vader 22:10 – Nacke 27:45 – Underarmar Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer