Avsnitt 21: Uteblivna träningsresultat? Så tar du dig förbi dina platåer i träningen

Styrkelabbet podcast platåer

Är alla egentligen på en platå efter de har lämnat nybörjarstadiet? I dagens avsnitt snackar vi om hur du gör när träningsresultaten kommer långsamt, eller inte alls. Hålltider: 00:30 – Försnack 04:20 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på … Läs mer

Avsnitt 20: Nya rön om träningsfrekvens – dubbla resultat med dubbla träningen?

Träningsfrekvens Styrkelabbet podcast

Får du dubbla resultaten om du tränar dubbelt så ofta? I dagens avsnitt återbesöker vi ämnet träningsfrekvens, i ljuset av en ny meta-analys på ämnet. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:30 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss … Läs mer

Avsnitt 19: Konkreta metoder för att lyckas med deffen

Avsnitt 19 Styrkelabbet deffa

I avsnitt 9 av podcasten snackade vi om viktiga riktlinjer att följa för att din deff ska bli riktigt lyckad – det vill säga att du bränner mycket fett samtidigt som du bevarar eller bygger muskler. Det var ett ganska teoretiskt avsnitt, och i dagens avsnitt blir vi istället lite mer handfasta, och snackar om … Läs mer

Bonus till avsnitt 18: Så blir du bra på marklyft (plus lyssnarfrågor)

Styrkelabbets podcast bonusavsnitt 18

I det här avsnittet tar vi vid där avsnitt 18 slutade. Vi snackar om hur du blir bra på marklyft och diskuterar bland annat träningsupplägg och kompletterande övningar. Vi tar dessutom upp en del lyssnarfrågor. Hålltider: 00:30 – Försnack 05:00 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den … Läs mer

Avsnitt 18: Ta dina marklyft till nästa nivå – om grundläggande teknik och vanliga problem

Avsnitt 18 Marklyft

I dagens avsnitt går vi igenom marklyftets grunder, med målet att hjälpa dig marklyfta tyngre och bättre! Dagens avsnitt är ganska grundläggande, och i kommande söndagens bonusavsnitt kommer vi att gå in lite mer på djupet. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:10 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner … Läs mer

Avsnitt 16: På djupet med knäböj – så fixar du bäst teknik för dig

Knäböj

Knäböj är en fantastisk övning, men för många kan den vara väldigt svår att lära sig! Inte minst för undertecknad, som det tog flera år för att få till knäböjstekniken. I dagens avsnitt hjälper vi dig att få ordning på din knäböjsteknik. Förhoppningsvis kan det här bespara dig skador eller flera frustrerande år av dåliga resultat. Hålltider: … Läs mer

Avsnitt 15: Femton misstag vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träning

Styrkelabbet podcast avsnitt 15

I dagens avsnitt går vi igenom hela femton olika misstag som vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träning. Allt för att du ska slippa göra dem själv! Förhoppningsvis kan det här bespara dig skador eller flera frustrerande år av dåliga resultat. Hålltider: 00:30 – Försnack 07:20 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via … Läs mer

Bonus till avsnitt 14: Lyssnarnas frågor om protein!

Styrkelabbets podcast protein

Tre stycken bonusavsnitt i rad, fortsätter vi så här får vi stryka ”bonus” framför namnet! I det här extrainsatta frågeavsnittet till onsdagens avsnitt svarar vi på några av er lyssnares alla frågor om protein. Frågor vi besvarar är bland annat: Borde du dricka protein medan du styrketränar? Vilket proteinpulver är bäst – Vassle, soja eller … Läs mer