Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
I dagens avsnitt drar vi igenom en ny hög med frågor från er lyssnare! Hålltider: 00:30 – Försnack 05:10 – Hur ska man träna när Stronglifts 5×5 inte längre fungerar? 12:30 – Hur lägga upp två knäböjspass/vecka? 17:40 – Vad händer om man ligger exakt i kaloribalans och styrketränar? 24:20 – Vad tycker vi om … Läs mer
Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart? Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Borde du använda knävärmare? 13:15 – Marklyft eller knäböj för allround-träning? 18:00 – Kan du träna cardio med högreps av … Läs mer
Det är dags för ett nytt avsnitt där vi svarar på era lyssnarfrågor! Dagens ämnen hittar ni i listan nedan! Hålltider: 00:45 – Försnack 09:30 – Koffein för viktnedgång? 17:00 – Hur göra framsteg om man skadar sig så fort man ökar träningsvolymen? 20:45 – Ska man välja skivstångsrodd eller sälrodd? 24:00 – Vad händer … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om proteinintag före läggdags, hur stora kaloriunderskott du kan ligga på vid en deff, och om koffein sabbar effekten av kreatin! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff? 23:45 – Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff. 29:30 – Protein före läggdags. 39:30 … Läs mer
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson. Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips tävling i helgen, … Läs mer
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten? Hålltider: 00:45 – Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål 14:50 – Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar … Läs mer
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: 00:45 – Försnack 04:45 – Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? 15:50 – Större proteinbehov hos personer med mycket muskler? 23:50 – För- och nackdelar med stå-skrivbord? Du kan … Läs mer
I dagens avsnitt går vi igenom lite om betydelsen kring hormonsvaret vid styrketräning, resultaten från en ny studie på 12 veckors BodyPump-träning, och för- och nackdelar med ätardagar. Hålltider: 00:45 – Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång 09:30 – Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de … Läs mer
I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 – Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 – Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett … Läs mer
Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 – Försnack 12:15 – Hur djupt ska man gå? 15:45 – Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 – Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 – Hur … Läs mer