Optimal armträning

Avsnitt 35: Optimal armträning kräver mer än basövningar!

För att träna armarna optimalt behöver du göra mer än bara basövningarna – men vad? Det är ämnet för dagens avsnitt!

Som vanligt blir det även ett gäng lyssnarfrågor!

Hålltider:

  • 00:30 – Försnack
  • 07:25 – Dagens ämne

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Och här är videon på de 100 curlsen med 20 kg som vi pratar om i avsnittet! 🙂

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Styrkelabbet Gymgrossisten

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Relaterade artiklar:

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten!

Handboken för effektiv viktnedgång

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft. Daniel startade Styrkelabbet 2011, och har skrivit böckerna Så bränner du fett och bygger muskler, Styrkelabbets kostscheman samt Rumpboken.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

4 kommentarer

  1. Amanda

    Hej!

    Tack för inspiration, information och allmän pepp! Jag har börjat kika lite på kosttillskott främst i form av proteinpulver för att komma upp i ca 2g/kg kroppsvikt. På gymgrossisten hittar jag förutom Whey 80 som jag vet du rekommenderar också proteinpulver specialgjort för tjejer. Skulle du säga att jag som tjej (20 år) har fördel av att välja det senare?

    Tack för en härlig podcast! 🙂

    • Daniel Richter

      Tack själv! Och svaret på din fråga är ett rungande NEJ! 😀

  2. En Daniel

    man måste lämna mänskligheten bakom sig för att få större armar.

  3. Bumbipungen

    Stakning och längdskidor så är det mycket mindre triceps man använder än vad man tror. Man använder mage ner ben upp säger man när man stakar, triceps används mest för att hålla emot när du använder magen så att säga. Övningar jag rekomenderar efter mycket forskning på området är brutal bench, marklyft, sälrodd, tighta dips (så det inte blir så mycket bröst) alt. headcrusher (gillar inte maskin men triceps pushdown funkar nästan lika bra)… Viktigast är MYCKET olika magövningar om man tänkt staka mycket.

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelAvsnitt 36: Djupa knäböj - härligt och effektivt eller farligt och onödigt?