Avsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem?

Styrkelabbet podcast avsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem?

Alla som styrketränar hamnar förr eller senare på en platå. Det vill säga kommer till en punkt där framstegen lyser med sin frånvaro och tanken på nya personliga rekord, blir en orealistisk fantasi snarare än en naturlig del av progressionen. Platåer kan knäcka den bästa. Och i många fall är det just vad som sker, … Läs mer

Avsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming!

Styrkelabbet avsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming!

Nio frågor, nio tillfällen att lyssna efter att vi säger något tokigt! Jupp, det är dags för en ny vända lyssnarfrågor. Den här gången besvarar vi bland annat två om skador – ämnen vi normalt undviker eftersom det är svårt att generalisera utan att hela tiden behöver påpeka att alla skador inte är likadana, att … Läs mer

Avsnitt 132: Hur mycket tillför isoleringsövningar egentligen?

Styrkelabbet avsnitt 132: Hur mycket tillför isoleringsövningar egentligen?

Räcker det att bara träna flerledsövningar/baslyft för maximal muskeltillväxt och styrka, eller borde du krydda dina pass med isoleringsövningar också? Det är dagens inte särskilt svartvita ämne, och de rekommendationer vi ger hänger mycket på var du befinner dig i träningskarriären. Frågan blir inte mindre komplex av att svaret skiljer sig åt beroende på vilken … Läs mer

Avsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt!

Styrkelabbet avsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt!

Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått puberteten. Myter, trams och dumheter! Styrketräning är inte farligare för barn än andra sätt att röra på sig. Tvärtom hjälper styrketräning barn att … Läs mer

Avsnitt 130: Krummad rygg och buttwink? Dr Lars Berglund om varför lyftare skadar sig

Styrkelabbet avsnitt 130: Krummad rygg och buttwink? Dr Lars Berglund om varför lyftare skadar sig

I avsnitt 127 killgissade vi loss om en ny studie på svenska styrkelyftare och deras skador. I dag går vi direkt till hästens mun och intervjuar en av medförfattarna till studien: Lars Berglund, doktor i fysioterapi och styrkelyftare av rang. Men! För att det här avsnittet ska bli av intresse för fler än oss styrkelyftare, … Läs mer

Avsnitt 128: Hur påverkar styrketräning depression?

Styrkelabbet avsnitt 128: Hur påverkar styrketräning depression?

Marklyft, styrketräningens positiva effekter på depression och periodisk fasta. Ja jävlar, i dag bjuder podden på tre riktigt fina ämnen! Efter det obligatoriska försnacket, där Philip för femtioelfte gången berättar varför han inte är så bra på bänkpress som han borde vara, tacklar vi en lyssnarfråga om marklyft så pass väl att vi i slutändan … Läs mer

Avsnitt 127: Skador inom styrkelyft – var, när och hur ofta

Styrkelabbet avsnitt 127: Skador inom styrkelyft – var, när och hur ofta

Häromveckan dök det upp en svensk studie på styrkelyftare som äntligen ger oss några välbehövliga svar. Hur ofta skadar sig styrkelyftare? Var skadar de sig? Skiljer det sig åt mellan könen? Och skadar de sig oftast på träning eller tävlingen? I dagens avsnitt gör vi helt enkelt vårt bästa för att killgissa sönder denna studie, … Läs mer