Daniel Richter 
Hur känns magen efter gårdagens lucka? Träningsvärk? I dagens lucka i Styrkelabbets julkalender ska du få göra något som jag tror att Styrkelabbets läsare är betydligt mer vana vid: liggande träning! 9 december – bänkpressklang, bänkpressklang! Jepp, idag är det dags för bänkpress! Idag ska du göra ett set med så många repetitioner som möjligt … Läs mer
I gårdagens lucka fick du knäböja. Hur kändes det? Något att testa att göra regelbundet framöver för att se om du får lite extra böjgains? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska vi träna en muskel som vi styrkelyftare ofta försummar lite grand: sexpacket. 8 december – Planka över sjö och strand Borsta undan kaksmulorna på … Läs mer
Hur gick det för dig i gårdagens lucka? Hade du nånsin gjort en pushpress förr? Var det kul? Personligen tycker jag övningen är riktigt häftig, och precis som många bra övningar där ute önskar jag att jag tränade den oftare. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender lämnar vi återigen redskapen därhän och håller oss till … Läs mer
Okej, okej – idag får greppet vila! Inte heller ska du behöva flåsa. Nej, dagens lucka i Styrkelabbets julkalender handlar helt enkelt om den ädla konsten att få upp en skivstång ovanför huvudet, i den lagom doserade tidslängden av en repetition. 6 december – Jag såg mamma pushpressa tomten För dagens utmaning behöver du en skivstång, och … Läs mer
Efter gårdagens lucka hoppas jag att julskinkan känns mör! Kanske fick även greppet kämpa en del? Händerna får dock ingen rast och ro ännu, utan i dagens lucka i Styrkelabbets julkalender ska de testas igen. 5 december – Häng upp julstrumpan! För dagens utmaning behöver du bara någonting att hänga i. Förslagsvis en stång. Lucka nr 5: Häng i … Läs mer
Kan du räta ut armarna idag? I gårdagens lucka fick du pumpa upp snökanonerna, idag vänder vi istället blickarna mot din akterprydnad: rumpan. I fjärde luckan i Styrkelabbets julkalender är det dags att ordna julskinkan. 4 december – Slakta julskinkan För dagens utmaning behöver du en kettlebell, helst som väger 40 % av din kroppsvikt, … Läs mer
Hur gick det för dig med pressandet igår? Förhoppningsvis fick du en skön pump i triceps, för då passar det extra bra med dagens kommande pump på andra sidan överarmen. Idag öppnar vi tredje luckan i Styrkelabbets julkalender, och det är dags att träna kroppens viktigaste muskel. 3 december – Nej, se det curlas För … Läs mer
Då var det dags att öppna lucka två i Styrkelabbets julkalender för 2019! Om du missade gårdagens inlägg kan du läsa det på den här länken så att du förstår vad det handlar om. I gårdagens utmaning fick du anstränga hjärta och lungor. Idag lugnar vi ned saker och ting lite grand, även om viss … Läs mer
Ni bad om det – vi levererar. Förra årets ”Projekt Julskinka” lämnade tydligen en trevlig eftersmak i akterspegeln, och under hela november har vi fått frågor om vi inte ska styra upp något liknande igen. Kärleksbarnet av vår bristande impulskontroll och vår benägenhet att falla för grupptryck läser du just nu, vi kör helt enkelt … Läs mer
Vad står mellan dig och större, starkare muskler? Bra träning. Sömn och kost i alla ära – de flesta av oss sköter det där bra nog för att försörja både muskeltillväxt och styrkeökningar. Nej, där de flesta går bet är när det kommer till träningen. Genomtänkt träning som utförs med kontinuitet och utvärderas (blev du … Läs mer