24 december: Hälsa glatt din frihet! | Styrkelabbets julkalender 2019

Jag hoppas att du inte bröt ryggen igår, det hade kanske förtagit julstämningen något idag. I dag är årets sista lucka av Styrkelabbets julkalender, och vi har förberett ett mysigt pass åt dig som ser till att julmaten går till de viktigaste kroppsdelarna. 24 december – Hälsa glatt din frihet! Till dagens lucka behöver du en … Läs mer

23 december: Stilla mark, heliga mark | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det med fällkniven igår? Eftersom du tränade bålens framsida igår, är det dags att träna bålens baksida i dagens lucka av Styrkelabbets julkalender. 23 december – Stilla mark, heliga mark Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och magnesium. Och en hög smärttröskel. Lucka nr 23: Marklyft: maxreps på 100 % av kroppsvikten! Okej, vi … Läs mer

22 december: Uppvärmning inför julbordet | Styrkelabbets julkalender 2019

Har du någon träningsvärk i julbaken sedan gårdagens lucka? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender går vi vidare till en annan kroppsviktsövning som utförs utan redskap. Det är dags att förbereda dig inför det kommande julbordet, och då gäller det att ha magen i trim! 22 december – Uppvärmning inför julbordet Till dagens lucka behöver du bara … Läs mer

21 december: Ta knäcken på julbaken | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det för dig att stöta igår? Lever du? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender gör vi återigen en lite enklare övning, med målet att trötta ut julskinkan. 21 december – Ta knäcken på julbaken Till dagens lucka behöver du någonting att stå på, som är cirka 5–10 cm högt. Lucka nr 21: Utfallssteg bakåt, med … Läs mer

20 december: Stöt, stöt, strålande stöt | Styrkelabbets julkalender 2019

Fick du någon pump i triceps igår? Dropsets är verkligen en fantastisk metod för att snabbt köra slut på en muskel! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender fortsätter vi vår tyngdlyftningsexposé! Den här gången i form av det lite tyngre momentet av de två. 20 december – Stöt, stöt, strålande stöt Till dagens lucka behöver du återigen … Läs mer

19 december: Wonderful Triceps Time | Styrkelabbets julkalender 2019

Ryck – vilken övning, va? Den kan du lägga ett liv på att bemästra. I jämförelse framstår dagens lucka av Styrkelabbets julkalender som ganska enkel. Men skön! 19 december – Wonderful Triceps Time Till dagens lucka behöver du en kabelmaskin att köra triceps pushdowns i. Gärna med ett viktmagasin där du snabbt kan byta vikt. Lucka nr … Läs mer

18 december: Ryck tomten i skägget | Styrkelabbets julkalender 2019

Var det kul att ro igår? Tydligen tränar det en muskel som kallas konditionen. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender sänker vi ansträngningsnivån igen, och provar istället en övning som snarare gagnas av att du är pigg i både huvud och kropp när du utför den. 18 december – Ryck tomten i skägget Till dagens lucka behöver … Läs mer

17 december: All I Want For Christmas Is Row | Styrkelabbets julkalender 2019

Vi har lite dåligt samvete över gårdagens lucka. Förlåt. Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är … egentligen inte särskilt mycket bättre. Förlåt igen. 17 december – All I Want For Christmas Is Row Till dagens lucka behöver du en roddmaskin. Eller en roddbåt. Lucka nr 17: Rodd: 1 000 meter – på tid! Du ska alltså ro 1 … Läs mer

16 december: Tipp tapp, ner upp | Styrkelabbets julkalender 2019

Kom du fram till några vettiga mål under gårdagens lucka? Själv gillar jag verkligen processmål: att beta av vad jag ska göra under en förutbestämd takt! Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender bjuder på marginellt mer ansträngning än gårdagens. 16 december – Tipp tapp, ner upp Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och vilja, mod och uthållighet. Lucka … Läs mer

15 december: Gå tunga fjät, kring gård och stuva | Styrkelabbets julkalender 2019

Lyckades du bränna mandlarna i gårdagens lucka? Ska du kanske rentav testa att börja armhäva oftare, för att se om det kan hjälpa bänkpressen? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender kommer musklerna få vila från tunga lyft. 15 december – Gå tunga fjät, kring gård och stuva Idag ska du få snöra på dig skorna, ta på en … Läs mer