14 december: Brända mandlar | Styrkelabbets julkalender 2019

Hoppas det gick bra med gårdagens lucka, vilken övning och vilket redskap du nu valde! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender behöver du inte välja något redskap. Du behöver inte ens dra på dig snöskorna för att traska till gymmet, utan du kan göra den i hemmets trygga vrå framför en sprakande braskamin. Det är dags att … Läs mer

13 december: Nu lyftas tusen juleljus | Styrkelabbets julkalender 2019

Härligt flåsigt pass igår, eller hur? Och det går så snabbt att utföra! Och är enkelt! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender håller vi det fortfarande enkelt, och fortfarande på tid. 13 december – Nu lyftas tusen juleljus Till dagens utmaning behöver du … ja, någonting att lyfta! Lucka nr 13: Lyft ett ton över huvudet … Läs mer

12 december: Staffan har en kettlebell | Styrkelabbets julkalender 2019

I gårdagens lucka fick du träna biceps, men idag är vi tillbaka till större muskelgrupper och även hjärtat. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska du nämligen få lyfta på tid igen! 12 december – Staffan har en kettlebell Till dagens utmaning behöver du en kettlebell i mellanstorlek. Lucka nr 12: Superset: Kettlebell sving + Goblet squat … Läs mer

11 december: I’m Running the Rack for Christmas | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det med frivändningarna i gårdagens lucka? Det är en sån där övning som jag inte har tränat så mycket, men alltid tycker är rolig när jag provar! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är det återigen dags att pumpa upp biceps lite grand: det är dags för en riktig gymklassiker! 11 december – Run the … Läs mer

10 december: Hej, min frivändning | Styrkelabbets julkalender 2019

Hoppas att bänkpressandet i gårdagens lucka gick fint! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender beger vi oss från styrkelyftandets värld till tyngdlyftandets, och det betyder nog att många av oss kommer få testa något nytt idag. 10 december – Hej, min frivändning Till dagens utmaning kommer du att behöva en skivstång samt explosivitet! Lucka nr 10: … Läs mer

9 december: Bänkpressklang, bänkpressklang | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur känns magen efter gårdagens lucka? Träningsvärk? I dagens lucka i Styrkelabbets julkalender ska du få göra något som jag tror att Styrkelabbets läsare är betydligt mer vana vid: liggande träning! 9 december – bänkpressklang, bänkpressklang! Jepp, idag är det dags för bänkpress! Idag ska du göra ett set med så många repetitioner som möjligt … Läs mer

8 december: Planka över sjö och strand | Styrkelabbets julkalender 2019

I gårdagens lucka fick du knäböja. Hur kändes det? Något att testa att göra regelbundet framöver för att se om du får lite extra böjgains? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska vi träna en muskel som vi styrkelyftare ofta försummar lite grand: sexpacket. 8 december – Planka över sjö och strand Borsta undan kaksmulorna på … Läs mer

7 december: Rudolf med djupa knäböj | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det för dig i gårdagens lucka? Hade du nånsin gjort en pushpress förr? Var det kul? Personligen tycker jag övningen är riktigt häftig, och precis som många bra övningar där ute önskar jag att jag tränade den oftare. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender lämnar vi återigen redskapen därhän och håller oss till … Läs mer

6 december: Jag såg mamma pushpressa tomten | Styrkelabbets julkalender 2019

Okej, okej – idag får greppet vila! Inte heller ska du behöva flåsa. Nej, dagens lucka i Styrkelabbets julkalender handlar helt enkelt om den ädla konsten att få upp en skivstång ovanför huvudet, i den lagom doserade tidslängden av en repetition. 6 december – Jag såg mamma pushpressa tomten För dagens utmaning behöver du en skivstång, och … Läs mer

5 december: Häng upp julstrumpan | Styrkelabbets julkalender 2019

styrkelabbets-julkalender-lucka-5

Efter gårdagens lucka hoppas jag att julskinkan känns mör! Kanske fick även greppet kämpa en del? Händerna får dock ingen rast och ro ännu, utan i dagens lucka i Styrkelabbets julkalender ska de testas igen. 5 december – Häng upp julstrumpan! För dagens utmaning behöver du bara någonting att hänga i. Förslagsvis en stång. Lucka nr 5: Häng i … Läs mer