Daniel Richter I det nya årets första avsnitt går vi igenom vad som är viktigast av allt för att du ska få bra resultat av din styrketräning. Hålltider: 00:30 – Försnack 12:10 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss … Läs mer
Hur överlever du som gammal gymräv när ”nyårslöften” invaderar gymmet? Hur överlever du om du själv är ny till gymmet? I dagens avsnitt snackar vi vett och etikett på gymmet. Hålltider: 00:30 – Försnack 12:00 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer
Det är dags för en ny vända frågor! Här är vad vi svarar på den här gången: Hålltider: 00:30 – Försnack 06:45 – Hur viktiga är vilodagar om man vill bygga muskler? 11:50 – Räcker marklyft med trap-bar för att bygga en stark underkropp? 14:20 – Vad kan man göra för att bli kvitt framåtroterade … Läs mer
Kort sammanfattning: En ny studie har jämfört styrketräning med 3 x 3 reps och 3 x 10 reps, i tre helkroppspass per vecka i 8 veckor, på tränade personer. Tung träning (3 x 3 reps) gav störst ökningar av styrka, och medeltung träning (3 x 10 reps) gav störst ökningar av muskelmassa. Bägge program gav … Läs mer
Idag drog årets upplaga av Musikhjälpen igång, där Styrkelabbet deltar med en auktion och en insamling! 🙂 Länk till auktionen Länk till insamlingen I auktionen kan du alltså buda hem ett träningspass plus middag med mig och Philip, samtidigt som du hjälper barn i krig! Temat för årets insamling är ”Barn i krig har också … Läs mer
Sittande rodd, läge 1: Läge 2 (slutläge): Instruktioner och teknik Förberedelser: Fäst ett handtag (brett eller smalt) i kabelns ögla, greppa handtaget och sätt dig på dynan. Börja i en upprätt, sittande position (som i bild nummer 2 ovan, fast med raka armar). Utförande: Andas in, och släpp kontrollerat fram handtaget till ett bekvämt ändläge. Låt … Läs mer
Styrkelabbet skänker en auktion till Musikhjälpen 2016! Här hittar du vår auktion: Baslyft & burgare med Daniel & Philip Här hittar du Styrkelabbets insamlingsbössa: Styrkelabbets insamlingsbössa Temat för årets Musikhjälp är ”barn i krig har också rätt att gå i skola”. Tack för ditt bidrag! Dagens långa avsnitt är sprängfyllt med tips för bättre träning … Läs mer
Växer dina ben mer om du tränar dem två eller fem gånger i veckan, men med samma totala mängd set? Det här blir ett ovanligt kort inlägg, där jag bara vill dela med mig av resultaten från en intressant studie på hög träningsfrekvens med dig. Jag har skrivit om träningsfrekvens ett par gånger tidigare här … Läs mer
”Ingen kvinna bör lyfta tyngre än 1,5 kg!” Myten om att kvinnor inte ska lyfta tungt (ivrigt pådriven till miljontals kvinnor utav personen på bilden ovan) är en av alla myter vi tar upp i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:35 – Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 – Lindrar stretching träningsvärk? … Läs mer
Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora. Hålltider: 00:30 – Försnack 09:35 – Hur mycket ska man variera övningarna? 14:35 – Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i … Läs mer