Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj! Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains? Följande går vi igenom: Knäböj med låg stångplacering (lowbar) Knäböj med hög stångplacering (highbar) Frontböj/knäböj med stången … Läs mer
Förra året ägnade jag mig åt en hel del ocklusionsträning. Jag skrev bland annat om ett par studier där man tränade högfrekvent ocklusionsträning (5–6 pass per vecka) och testade även samma sak själv med goda resultat. Därefter glömde jag nästan bort metoden – tills för någon månad sedan, när jag läste om studien jag ska skriva om … Läs mer
Nio frågor, nio tillfällen att lyssna efter att vi säger något tokigt! Jupp, det är dags för en ny vända lyssnarfrågor. Den här gången besvarar vi bland annat två om skador – ämnen vi normalt undviker eftersom det är svårt att generalisera utan att hela tiden behöver påpeka att alla skador inte är likadana, att … Läs mer
I dagens avsnitt pratar vi om den stundande tävlingen i bänkpress, samt om två nya träningsstudier. Vi besvarar även ett par lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips diet och vår stundande bänkpresstävling 11:00 – Visualisering för att öka styrkan i frontböj med 5 % – på tre dagar. 19:30 – Hur påverkas styrkan om … Läs mer
Vilken typ av knäböj passar dig och dina mål bäst? I veckans avsnitt av Styrkelabbet går vi igenom de tre vanligaste varianterna av knäböj (frontböj, knäböj med hög stångplacering, och knäböj med låg stångplacering) och diskuterar deras för- och nackdelar. Vi hinner dessutom med att svara på en hel del lyssnarfrågor! Du kan lyssna på … Läs mer
För en introduktion till kettlebellträning kan du läsa den här artikeln. Vissa av övningarna i den här samlingen har uppdaterats med egna, mycket mer välgjorda utförandeguider, och dessa finner du länkar till nedan. De här övningarna kommer man väldigt långt med, och det är sällan jag ens använder mig av så här många i min … Läs mer