Avsnitt 58: Nacke, vader och underarmar – bortglömda muskelgrupper av goda skäl?

Styrkelabbet podcast avsnitt 58

I dagens avsnitt snackar vi träning för vader, nacke och underarmar. Behövs de tränas specifikt för gemene man, och hur gör du i så fall? Hålltider: 00:30 – Försnack 08:55 – Vader 22:10 – Nacke 27:45 – Underarmar Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer

Avsnitt 57: Stryp dig större! Allt du behöver veta om ocklusionsträning

Ocklusionsträning

I dagens avsnitt pratar vi om ocklusionsträning, det vill säga att strypa blodflödet till musklerna när du tränar. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:00 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök … Läs mer

Avsnitt 56: Räcker bänkpress för snygga triceps? Sabbar kort setvila dina gains?

Styrkelabbets podcast

Gott och blandat i detta avsnitt om både tricepsträning, bänkpress, setvila och träningsprogram! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:55 – Om handledslindor 09:00 – Hur vila mellan seten påverkar dina resultat 22:20 – Vila mellan repetitioner? 28:50 – Effektiv tricepsträning och triceps vid bänkpress 37:30 – Lyssnarfrågor: Vad tycker vi om periodisk fasta? 41:00 – Hur … Läs mer

Avsnitt 55: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 2

I det här avsnittet fortsätter vi att diskutera framgångsfaktorer för en lyckad deff, där du blir av med fett men behåller muskelmassa. Vi svarar även på lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:10 – Dagens ämne 13:00 – Bränner fastande morgonträning mer fett? 19:20 – Om du äter på kvällen, lagras det in som fett? 29:45 … Läs mer

Avsnitt 54: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 1

Styrkelabbet podcast avsnitt 54

Hur får du den perfekta strandkroppen? Steg 1: Ha en kropp. Steg 2: Gå till stranden! Skulle du utöver det även vilja planera en längre viktnedgång (deff) där du samtidigt bygger eller behåller muskelmassa, då är det här ett avsnitt för dig! Vi snackar strategier för viktnedgång, val av livsmedel, styrketräning, med mera. Hålltider: 00:30 … Läs mer

Avsnitt 52: Välkomna, nyårslöften! Så gör vi gymmet till en trevlig plats för alla

Hur överlever du som gammal gymräv när ”nyårslöften” invaderar gymmet? Hur överlever du om du själv är ny till gymmet? I dagens avsnitt snackar vi vett och etikett på gymmet. Hålltider: 00:30 – Försnack 12:00 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer

Avsnitt 51: Axelproblem, vilodagar och träningshandskar? Ni frågade, vi svarar!

Styrkelabbet podcast

Det är dags för en ny vända frågor! Här är vad vi svarar på den här gången: Hålltider: 00:30 – Försnack 06:45 – Hur viktiga är vilodagar om man vill bygga muskler? 11:50 – Räcker marklyft med trap-bar för att bygga en stark underkropp? 14:20 – Vad kan man göra för att bli kvitt framåtroterade … Läs mer

Avsnitt 50: Bänka bättre – tekniktipsen som tar din bänkpress till nya höjder!

Bänkpress styrkelabbet

Styrkelabbet skänker en auktion till Musikhjälpen 2016! Här hittar du vår auktion: Baslyft & burgare med Daniel & Philip Här hittar du Styrkelabbets insamlingsbössa: Styrkelabbets insamlingsbössa Temat för årets Musikhjälp är ”barn i krig har också rätt att gå i skola”. Tack för ditt bidrag! Dagens långa avsnitt är sprängfyllt med tips för bättre träning … Läs mer