Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter och Philip Wildenstam guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
I dagens avsnitt rullar vi vidare i semesterkänslan med ett mer eller mindre lökigt frågeavsnitt. Innehållet hittar ni nedan! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – För- och nackdelar med att lägga till lätta ”pumpset” efter de tunga seten? 15:10 – Vad tycker vi om cheatmeals under deff? 19:10 – Är det farligt eller dåligt att
Fortsätt läsa...
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:30 – Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt? 12:50
Fortsätt läsa...
I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:00 – Utvärdering av Daniels dagliga ocklusionsträning av armarna. 12:30 – Fråga: Vad tycker vi om power-building? (Kombinera
Fortsätt läsa...
Vad kan du göra när träningsglädjen sviker? Ett aktuellt ämne i dagens avsnitt! Även svar på lite lyssnarfrågor och en ny litteraturöversikt om setvila. Hålltider: 00:30 – Försnack 04:30 – Spelar det någon roll för muskeluppbyggnaden om du blandar kolhydrater i proteinshaken? 08:30 – Hur gör man när träningsglädjen sviker? 26:30 – Ny litteraturöversikt av
Fortsätt läsa...
I dagens avsnitt snackar vi främst om boken ”Peak” som Daniel har läst, och hur man kan använda informationen i den till att träna mer effektivt och få bättre resultat. Hålltider: 00:40 – Försnack om barn och Daniels avslutade deff 10:00 – Dagens ämne 20:50 – Deliberate practice – så tränar du effektivt! 31:00 –
Fortsätt läsa...
I dagens avsnitt drar vi igenom en ny hög med frågor från er lyssnare! Hålltider: 00:30 – Försnack 05:10 – Hur ska man träna när Stronglifts 5×5 inte längre fungerar? 12:30 – Hur lägga upp två knäböjspass/vecka? 17:40 – Vad händer om man ligger exakt i kaloribalans och styrketränar? 24:20 – Vad tycker vi om
Fortsätt läsa...
Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart? Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Borde du använda knävärmare? 13:15 – Marklyft eller knäböj för allround-träning? 18:00 – Kan du träna cardio med högreps av
Fortsätt läsa...
Det är dags för ett nytt avsnitt där vi svarar på era lyssnarfrågor! Dagens ämnen hittar ni i listan nedan! Hålltider: 00:45 – Försnack 09:30 – Koffein för viktnedgång? 17:00 – Hur göra framsteg om man skadar sig så fort man ökar träningsvolymen? 20:45 – Ska man välja skivstångsrodd eller sälrodd? 24:00 – Vad händer
Fortsätt läsa...
I dagens avsnitt snackar vi om proteinintag före läggdags, hur stora kaloriunderskott du kan ligga på vid en deff, och om koffein sabbar effekten av kreatin! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff? 23:45 – Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff. 29:30 – Protein före läggdags. 39:30
Fortsätt läsa...
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson. Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips tävling i helgen,
Fortsätt läsa...
