I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt, och turen har kommit till axlarna! Dessutom svarar vi ingående på en fråga om hur du kommer vidare från en platå i knäböj. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:30 – Lyssnarfråga: Hur komma vidare från en platå i knäböjen? 22:00 – … Läs mer
I dagens avsnitt påbörjar vi vår nya poddserie om hur du tränar kroppens stora muskelgrupper effektivt, och först ut är bröstmusklerna! Dessutom svarar vi på en viktig fråga om hur man som nybörjare och tjej vågar sig in bland killarna vid de fria vikterna! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:50 – Hur ska man som tjej … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om relativ styrka! Vad är egentligen svårast: Att bänkpressa 50 kg vid 50 kg kroppsvikt, eller att bänkpressa 150 kg vid 150 kg kroppsvikt? Och vad finns det för sätt att jämföra det här på? Dessutom snackar vi lite om en ny meta-analys om träningsvolym för styrka! Hålltider: 00:30 – Försnack … Läs mer
Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie! Hålltider: 00:30 – Försnack 02:00 – Bänkpress Boogie! 08:30 – Lyssnarfråga: Vilken slags cardio samt vilken intensitet inverkar minst på styrketräningen? 14:20 – Ska du lyfta tungt eller lätt för … Läs mer
I dagens avsnitt svarar vi återigen på era lyssnarfrågor! Vi snackar bland annat styrkelyftsträning på lunchen, ålderns effekt på muskeltillväxten, och om protein. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:45 – Hur skulle vi lägga upp styrkelyftsträning på lunchraster? 14:10 – Hur påverkas muskeltillväxten när man åldras? 19:15 – Vad är bäst av flytande magnesium eller pulverform? … Läs mer
Underbart men kort i dagens avsnitt. Vi hinner med att snacka lite om linjär periodisering, träning till failure, och ifall man kan knäböja i strumplästen! Hålltider: 00:30 – Försnack 05:15 – Lyssnarfråga om linjär periodisering 10:45 – Borde du träna till failure eller ej? 26:30 – Är det dumt/farligt att knäböja i strumplästen? Du kan … Läs mer
Spridda skurar i dagens avsnitt, och vi snackar om bland annat hur snabbt man börjar bygga muskler när man börjar med styrketräning, hur dina resultat påverkas av att lägga till en proteinshake, samt en råttstudie! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:40 – För- och nackdelar med sets across vs pyramidsets? 11:20 – Hur snabbt börjar man … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie på dropsets och hur de påverkar muskeltillväxten. Dessutom pratar vi om knäböjsdjup för muskeltillväxt kontra prestation, och diskuterar när styrketräningen övergår från att vara hälsosam till att vara skadlig. Hålltider: 00:30 – Försnack 05:00 – Hur ska man göra om man vill lyfta tungt i knäböj … Läs mer
I dagens avsnitt rullar vi vidare i semesterkänslan med ett mer eller mindre lökigt frågeavsnitt. Innehållet hittar ni nedan! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – För- och nackdelar med att lägga till lätta ”pumpset” efter de tunga seten? 15:10 – Vad tycker vi om cheatmeals under deff? 19:10 – Är det farligt eller dåligt att … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen. Hålltider: 00:30 – Försnack 06:30 – Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt? 12:50 … Läs mer