I dagens avsnitt snackar vi om relativ styrka! Vad är egentligen svårast: Att bänkpressa 50 kg vid 50 kg kroppsvikt, eller att bänkpressa 150 kg vid 150 kg kroppsvikt? Och vad finns det för sätt att jämföra det här på? Dessutom snackar vi lite om en ny meta-analys om träningsvolym för styrka!
Hålltider:
- 00:30 – Försnack
- 08:00 – Styrka relativt kroppsvikten – vem är starkast?
- 14:00 – Allometrisk skalning
- 18:50 – Wilkspoäng
- 26:35 – Hur stor träningsvolym för styrka?
- 35:00 – Lyssnarfråga: Träna knäböj och marklyft på samma eller separata pass?
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer!
- Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deff
- Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler?
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!
En liten fundering kring formlerna för relativ styrka
Ni tar som exempel att man skulle dubblera en person och att viktökning då blir avsevärt högre än styrkeökningen eftersom den baseras på volym kontra styrkan som mäts på area. Vad jag inte får ihop riktigt är muskellängdens betydelse i den formeln eftersom den borde vara hyfsat beständig i vuxen ålder och inte kommer öka vid en dubblering av tvärsnittsarean för en muskel. D.v.s. längden borde väl vara (någorlunda) konstant i formeln, d.v.s. 2x2x1 och ge en likartad ökning av vikt och styrka..?
Nej, för vikten ökar som en funktion av volymen, inte arean. Om du får en tjockare muskel, så blir den inte bara tjockare i en oändligt smal punkt i mitten, utan den blir tjockare i hela sin längd.
Hej vad är låten ni använder som signaturmelodi? Blir skogstokig för känner igen den men kan inte nämna den
Hej!
Introlåten heter ”Flaming Flares” och outrot heter ”Surf Diablo”! 🙂