Finns det något trevligare än att sova bra och tillräckligt? I den här artikeln går jag igenom en färsk studie som undersöker vad sömnbrist innebär för ditt kaloriintag och din kroppsvikt. Sömn och hälsa Sömn är avgörande för både din kropp och din hjärnas hälsa. Även måttlig sömnbrist försämrar ditt psykiska välbefinnande och gör det … Läs mer
När jag var färsk inom träningsvärlden i slutet av 1980-talet och under början av 1990-talet såg vi inte sömn som ett hjälpmedel för att komma i form. Snarare tvärtom. Ligga där och dra sig när man kunde vara uppe och bränna kalorier. Jag är inte säker på hur fitnessfolk ser på saken idag, men nu … Läs mer
Kost för tränande kvinnor: hur bör du äta för att ge din kropp allt den behöver för hälsa och prestation? Det försöker jag svara på i den här artikeln! Kvinnor och män svarar på samma sätt på träning, med några avgörande skillnader Män och kvinnor är ganska lika i träningssammanhang. Vi bör träna på ungefär … Läs mer
Off-season för en kroppsbyggare är tiden på året då han eller hon försöker lägga på sig så mycket kvalitativ muskelmassa som möjligt. För en tävlande kroppsbyggare är det tiden efter ett scenframträdande till dess det är dags att förbereda sig för det nästa. För en hobbybyggare kan det vara vinterhalvåret, när det ofta finns färre … Läs mer
Kort sammanfattning: En ny studie undersökte effekten av att ge deltagare 0, 1 eller 3 mg koffein per kg kroppsvikt, 30 minuter före de erbjöds en frukostbuffé. Deltagare som fick 1 mg koffein/kg åt 10 % färre kalorier vid frukosten, jämfört med deltagare som åt 0 eller 3 mg koffein/kg. Man såg dock ingen skillnad … Läs mer