Sittande rodd, läge 1: Läge 2 (slutläge): Instruktioner och teknik Förberedelser: Fäst ett handtag (brett eller smalt) i kabelns ögla, greppa handtaget och sätt dig på dynan. Börja i en upprätt, sittande position (som i bild nummer 2 ovan, fast med raka armar). Utförande: Andas in, och släpp kontrollerat fram handtaget till ett bekvämt ändläge. Låt … Läs mer
Styrkelabbet skänker en auktion till Musikhjälpen 2016! Här hittar du vår auktion: Baslyft & burgare med Daniel & Philip Här hittar du Styrkelabbets insamlingsbössa: Styrkelabbets insamlingsbössa Temat för årets Musikhjälp är ”barn i krig har också rätt att gå i skola”. Tack för ditt bidrag! Dagens långa avsnitt är sprängfyllt med tips för bättre träning … Läs mer
Vill du testa att gå över till en helt växtbaserad kosthållning, men är orolig över dina träningsresultat eller att du ska utveckla näringsbrist? Dietisten Sierra visar dig hur du går tillväga för att äta grönt på rätt sätt! *** Kort sammanfattning: En kost med mycket vegetabilier har visat sig ge stora hälsovinster, och medför lägre … Läs mer
Växer dina ben mer om du tränar dem två eller fem gånger i veckan, men med samma totala mängd set? Det här blir ett ovanligt kort inlägg, där jag bara vill dela med mig av resultaten från en intressant studie på hög träningsfrekvens med dig. Jag har skrivit om träningsfrekvens ett par gånger tidigare här … Läs mer
”Ingen kvinna bör lyfta tyngre än 1,5 kg!” Myten om att kvinnor inte ska lyfta tungt (ivrigt pådriven till miljontals kvinnor utav personen på bilden ovan) är en av alla myter vi tar upp i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:35 – Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 – Lindrar stretching träningsvärk? … Läs mer
Snart är det jul, snart är det jul, SNART ÄR DET JUL! Jag älskar julen! Varje år tänker jag att jag ska upptäcka att jag växt ifrån charmen och att julen egentligen inte är särskilt ”magisk”, men än så länge har förtrollningen inte gett med sig. Det är en otroligt mysig tid då jag prioriterar … Läs mer
Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora. Hålltider: 00:30 – Försnack 09:35 – Hur mycket ska man variera övningarna? 14:35 – Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i … Läs mer
Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år? Hålltider: 00:30 – Försnack 10:55 – Dagens ämne 46:10 – Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten? 48:30 – I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som … Läs mer
Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt: 00:30 – Försnack 06:40 – Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen? 10:55 – Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa? 13:30 – Borde man försöka slå PB varje pass? … Läs mer
Kort sammanfattning: Dragövningar som latsdrag, chins och rodd ger lika bra bicepsträning som curls. Om du redan tränar många set (åtminstone ca 10 set/vecka) dragövningar så kommer du förmodligen inte få mycket extra muskeltillväxt av att lägga till isolationsövningar för biceps. Om du låter denna typ av dragövningar utgöra basen i din bicepsträning så kommer … Läs mer