Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kost

Styrketräning och myter

”Ingen kvinna bör lyfta tyngre än 1,5 kg!” Myten om att kvinnor inte ska lyfta tungt (ivrigt pådriven till miljontals kvinnor utav personen på bilden ovan) är en av alla myter vi tar upp i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:35 – Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 – Lindrar stretching träningsvärk? … Read more

Avsnitt 48: Våra favoritövningar för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft

Knäböj, bänkpress och marklyft

Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora. Hålltider: 00:30 – Försnack 09:35 – Hur mycket ska man variera övningarna? 14:35 – Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i … Read more

Avsnitt 47: Så påverkar åldern dina styrketräningsresultat

Så påverkar åldern dina styrketräningsresultat

Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år? Hålltider: 00:30 – Försnack 10:55 – Dagens ämne 46:10 – Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten? 48:30 – I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som … Read more

Avsnitt 46: Böj före curls för mer testosteron? Slå PB:s varje pass? Ny omgång lyssnarfrågor!

Styrketräning podcast

Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt: 00:30 – Försnack 06:40 – Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen? 10:55 – Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa? 13:30 – Borde man försöka slå PB varje pass? … Read more

Avsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning med

Styrkelabbet podcast sömn

Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare. I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant. Hålltider: 00:30 – Försnack 05:15 – Dagens ämne 55:30 – Lyssnarfrågor … Read more

Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft – går det ens?

Styrkelabbet podcast träning marklyft

Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället? Hålltider: 00:30 – Försnack 06:20 – Dagens ämne 23:30 – Lyssnarfrågor Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på … Read more

Avsnitt 43: Sluta löka! Blås nytt liv i träningen och få fart på resultaten

Styrkelabbet styrketräning

De flesta tränar för lätt, vilket påverkar resultaten negativt. Idag pratar vi om hur du ändrar på det, tränar bättre och får bättre resultat! Hålltider: 00:30 – Försnack 08:55 – Dagens ämne 40:05 – Lyssnarfrågor Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera … Read more

Avsnitt 41: Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för (nästan) alla som styrketränar

kreatin

Om det är ett kosttillskott du som styrketränar borde överväga, så är det kreatin. Det är ett av få prestationshöjande kosttillskott som verkligen fungerar och har en god effekt, och det är mycket välstuderat. I dagens avsnitt snackar vi om vad kreatin är, hur det hjälper dig, och vilka effekter du kan förvänta dig av … Read more

Avsnitt 40: Era frågor om allt från kreatin till att träna förkyld!

Styrkelabbets podcast avsnitt 40

Ett avsnitt fullspäckat med lyssnarfrågor om muskelbygge, kreatin och träning vid sjukdom! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:05 – Ska man börja med viktnedgång, styrketräning eller kombo? 07:45 – Hur viktigt är det att variera träningen för att komma förbi styrkeplatåer? 11:30 – Hur ofta bör man lägga in assistansövningar för basövningarna? 14:35 – Vad är … Read more