Philip Wildenstam 
Powerbuilding är ett populärt träningsprogram som innebär att du tränar både som en styrkelyftare (powerlifting) och en kroppsbyggare (bodybuilding), med målet att bli både större och starkare. Powerbuilding är dessutom namnet på ett av de populäraste träningsprogrammen i vår app, så det är hög tid att vi djupdyker i ämnet! I dag ska vi alltså … Läs mer
Det är hög tid att snacka mer kroppsbyggning i podden, och i dag vänder vi blickarna framför allt mot hur progressionen kan se ut om målet är att bygga så mycket muskler som möjligt. Vi svarar bland annat på en lyssnarfråga om ett välkänt byggarkoncept från Mike Israetel, professor i idrottsvetenskap och själv kroppsbyggare, som … Läs mer
Det är tävlingssäsong i styrkelyft och det är hög tid att vi gör ett avsnitt där vi pratar om de två vettigaste strategierna du kan välja mellan på en tävling, för att göra en så bra tävling som möjligt: En för att få så hög total som möjligt. En för att få så hög placering … Läs mer
Efter förra veckans urladdning med jubileumsavsnitt, laddar vi om med bland det bäst vi vet: era frågor om allt mellan himmel och jord! I dag blir det en hel del snack om skador och sjukdom, bland annat om att träna för att förebygga eller häva ryggskott och om när det är okej att träna under … Läs mer
Två hundra avsnitt, kompis! Det vill vi fira med dig, med buller och bång och helikoptrar och sång! Så varmt välkommen till vårt stora jubileumsavsnitt. Vi har dukat upp med saft, kakor och de mest önskade godbitarna från poddens snart fyraåriga historia. Avsnittet består av tio akter. Spänn fast dig, nu åker vi. Hålltider: 00:00 … Läs mer
Daniel har bestämt sig för att deffa bort 5-10 kg. Därför bjuder vi upp till ett extra långt, extra personligt avsnitt om att bränna fet, kryddat med era bästa frågor om viktnedgång. Eftersom det här inte är första gången Daniel deffar, har han hunnit samla på sig värdefulla erfarenheter och insikter. Så vilka misstag tänker … Läs mer
Gör du dig själv en otjänst om du alltid försöker förkorta rörelselängden maximalt i bänkpress, genom att brygga så mycket du kan och hålla stången så brett som möjligt? Borde du blanda in åtminstone lite bänkpressträning med längre rörelselängd, om du vill maximera styrkeutvecklingen? Det är har kommit en ny studie som pekar på att … Läs mer
Smithmaskinen är djävulen på gymmet, det vet vi ju alla. Och det gäller i stort sett alla andra maskiner som försöker efterlikna knäböj med skivstång, till exempel hack squat-maskiner. Yada yada. Mycket tyckande, få belägg. Sedan skivstången gjorde stark comeback i folkhemmet, efter ett par decennier med Nautilus och andra maskindominerade gym, har det uppstått … Läs mer
Behöver du oroa dig över sämre träningsresultat om du äter p-piller? De innehåller trots allt hormoner, och hormoner spelar ju en stor roll för hur våra kroppar fungerar (och svarar på träning). Framför allt finns det en hypotes om att p-piller skulle kunna ha en negativ effekt på träningsresultat, och i dag ska vi försöka … Läs mer
Förra veckan drog vi i gång Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och det blev liv i luckan direkt. En av de populäraste diskussionerna de första dagarna, handlade om vad ”träningsmat” egentligen är. Så det tänker vi nysta i under dagens avsnitt. Det finns nämligen ingen definition som passar alla som tränar, eftersom vi skiljer oss så … Läs mer