Bråttom på gymmet? Du är inte ensam. En ny översikt ger vetenskapligt grundade tips hur du gör din träning effektiv även om du har begränsat med tid. Din totala träningsvolym per vecka är viktigare än hur ofta du tränar. Bilaterala flerledsövningar bör utgöra merparten av din träning. Träna minst 4 set per muskel och vecka, … Läs mer
Kan kroppen klockan? Det är ämnet jag avhandlar i den här artikeln, och det är ett komplicerat ämne. Artikeln handlar om cirkadiska rytmer och hur din dygnsrytm påverkar, ja, i princip allting. Ljus och mörker, maten du äter, och inte minst när du äter den, påverkar allt från din hälsa till din kroppssammansättning. Jag har … Läs mer
För ett par dagar sen fick vi en bra fråga om superset, från läsaren Agneta: ”Kan ni prata om för- och nackdelar med superset? Jag tycker de är tidsräddare, men ser inte så många prata om dem.” Du har helt rätt, Agneta: superset är tidsräddare! Men hur påverkar de din prestationsförmåga, muskeltillväxt, och dina styrkeökningar? … Läs mer
Styrkelabbets bråttom på gymmet är ett program för dig som behöver riktigt tidsoptimerad träning. Även om du tycker styrketräning är det roligaste som finns, är risken stor att du någon gång inte har tid eller möjlighet att spendera så mycket tid i gymmet som du skulle vilja. Det kan vara småbarn, jobb eller någon annan … Läs mer