Den här frågan trillade in i min mailbox för ett tag sedan: ”Hej. Jag är en kille på 28 år. Jag tränar mellan 3-5 dagar i veckan. Med styrketräning och spinning. Ligger och pendlar mellan 73-76kg är dock ganska nöjd med vikten. Kan också tillägga att jag är 173 cm lång. Under ca 1,5 år … Läs mer
En fråga jag ofta får är: Vad är skillnaden i resultat vid styrketräning med kettlebells jämfört med skivstång? I ett äldre inlägg om kettlebells nämner jag några generella för- och nackdelar jag personligen ser med kettlebells som träningsredskap, men i det här inlägget tänkte jag göra en liten fördjupning i skillnaderna mellan dessa två träningsredskap. Det här … Läs mer
Sommaren nalkas, och för dig som vill slipa formen inför den soliga årstiden är det hög tid att sätta igång. Men hur gör du det på bästa sätt? Det här inlägget kommer att vara gammal skåpmat för er som har läst här på Styrkelabbet länge, men precis vad du som är ny läsare behöver. Här … Läs mer
Har du nått en platå i din styrketräning och kommer inte vidare? Var det länge sedan du slog ett nytt personbästa? I det här inlägget lär du dig varför den här typen av platåer uppstår, och hur du tar dig förbi dem för att fortsätta bli större och starkare. Kampen mot homeostas Din kropp anpassar sig … Läs mer
Jag har fått nöjet och äran att sitta med i Gymgrossistens expertpanel, som är ett återkommande inslag i Gymgrossisten Magazine. Det är en tidning som du får med gratis när du handlar från Gymgrossisten, och den innehåller bland annat intervjuer, reportage, träningsartiklar och då alltså även den här expertpanelen där jag och några andra svarar … Läs mer
Att pressa upp en tung vikt ovanför huvudet är inte bara barnsligt kul – det är också ett av de bästa sätten att bygga en muskulös överkropp på. Vill du bygga upp ett par grova överarmar och starka kanonkulor till axlar? Då är militärpress övningen för dig. Jämfört med övningar där fler och större muskler används, som knäböj, bänkpress och marklyft, kan dock … Läs mer
Något som ofta sker vid knäböj när vikterna börjar komma nära ditt max är en så kallad brytböj, eller ryggfällning. Det kommer begränsa din styrka, och är något du borde träna bort. I det här inlägget lär du dig vad en brytböj är, varför det sker, och hur du blir av med det. Vad är en brytböj? Vid en … Läs mer
Vad är egentligen ett vanligt förhållande mellan styrkan i knäböj, bänkpress och marklyft? Att de flesta är starkast i marklyft, näst starkast i knäböj, och minst starka i bänkpress känner du förmodligen redan till, men hur brukar förhållandet se ut mer exakt? I den här artikeln får du läsa om: Faktorer som påverkar det här … Läs mer
Periodiserar du din styrketräning? Och i så fall, hur? Det går definitivt att bli stark utan att periodisera, men för att bli riktigt stark, bli stark fortare, eller ta fram din högsta kapacitet inför en tävling i styrkelyft så måste du i princip göra det. Verkar det jobbigt? Lugn, det är inte alls så krångligt som du tror. I … Läs mer
I december deltog jag på Eleiko Powerlifting steg 2, och här är mina reflektioner kring helgen. Den här kursen utgör en fortsättning av Eleiko Powerlifting steg 1, som jag gick nästan precis ett år tidigare. Powerlifting är alltså engelska för styrkelyft, som är en sport där du ska lyfta så mycket vikt som möjligt i de tre stora: … Läs mer