I samarbete med SISU Idrottsböcker. Det har blivit dags för mig att recensera ännu en bok från SISU Idrottsböcker, och denna gång faller turen på Kvinnor och träning, av Lisbeth Wikström-Frisén och Anna Nordström. Låter Lisbeths namn bekant? Studien som väckte uppmärksamhet för några år sedan, där de fann att kvinnor som styrketränade hårdare under de första två … Läs mer
Kort sammanfattning: I en ny styrketräningsstudie slumpades tränade kvinnor in i antingen: en högproteingrupp som åt 2,5 g protein per kg/dag, eller en lågproteingrupp som åt 0,9 g protein per kg/dag. Bägge grupper utförde övervakad styrketräning i 8 veckor, med två över- och två underkroppspass. Högproteingruppen ökade statistiskt signifikant mer i fettfri massa än lågproteingruppen, … Läs mer
Men inte mäns? Jo, kanske deras med. Men i den systematiska litteraturöversikten (1) på ämnet som nyligen publicerades online, så var 80 % av de 754 studiedeltagarna kvinnor – därav ordvalet. Inom träningsvärldens lilla bubbla återkommer ofta utsagor om hur styrketräning har hjälpt i synnerhet kvinnor att få en mer positiv inställning till den egna … Läs mer
Hur olika är egentligen män och kvinnor, och borde styrketräningen läggas upp på olika vis beroende av kön? Det är vad vi snackar om i dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast! Hålltider: 00:30 – Försnack 03:40 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer