När jag var färsk inom träningsvärlden i slutet av 1980-talet och under början av 1990-talet såg vi inte sömn som ett hjälpmedel för att komma i form. Snarare tvärtom. Ligga där och dra sig när man kunde vara uppe och bränna kalorier. Jag är inte säker på hur fitnessfolk ser på saken idag, men nu … Läs mer
Kost för tränande kvinnor: hur bör du äta för att ge din kropp allt den behöver för hälsa och prestation? Det försöker jag svara på i den här artikeln! Kvinnor och män svarar på samma sätt på träning, med några avgörande skillnader Män och kvinnor är ganska lika i träningssammanhang. Vi bör träna på ungefär … Läs mer
Frågar du en slumpmässigt utvald person om det mest effektiva sättet att gå ned i vikt, är chansen stor att han eller hon svarar träning, i synnerhet då konditionsträning eller “kardio”. Träning förbrukar ju kalorier och bränner fett, så rent logiskt borde du gå ned i vikt när du lägger till träning som en del … Läs mer
Bulk, överätning, frosseri. Kärt barn har många namn. Den här artikeln kommer att ge dig konkreta rekommendationer om hur stort överskott du bör utgå från. Både för att kunna öka i muskelmassa på bästa sätt och för att undvika att lägga på dig alltför mycket kroppsfett samtidigt. Dessutom kommer vi att försöka reda ut om … Läs mer
Brukar du använda aktivitetsarmband eller andra bärbara apparater för att mäta din kaloriförbrukning? I sådana fall bör du vara medveten om att de allra flesta ger dåliga uppskattningar av de faktiska siffrorna. En ny studie visar det här med all önskvärd tydlighet. Den lät män och kvinnor mellan 21 och 50 års ålder bära 12 … Läs mer