Klicka för att läsa mer om: Styrketräning, styrketräningsprogram, eller styrketräningsövningar.
Du som är en trogen Styrkelabbare såg säkert mitt förra inlägg, som handlade om min första strongmantävling. Det var en tävling i folkklass, det vill säga en ”nybörjartävling”, med lättare vikter än vad man har i tävlingar för de stora pojkarna. Häromdagen lämnades en kommentar på den artikeln, som löd enligt följande: Hej! Kanonbra blogg! (inte mitt … Läs mer
Jobbigt, skrämmande tungt, och mycket, mycket kul – igår tävlade jag i strongman för första gången! Sundkraft Gym i Lund anordnade igår (14 juni 2014) en strongmantävling i folkklass (lite lättare vikter). Intresset visade sig vara rätt stort: På bara några dagar blev det 18 anmälda. Jag måste säga att jag blev överraskad över hur hög klass … Läs mer
Har du inget gymkort? Inget problem. Att lyfta skrot på gymmet är ett effektivt sätt att förändra din kropp, men även genom att träna hemma kan du få fina resultat. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Det … Läs mer
(Obs: Den här artikeln är inte författad utav Daniel Richter, utan utav en gästskribent som vill vara anonym.) Har du någon gång skakat hand med en fullfjädrad bilmekaniker så har du med största sannolikhet också kvävt ett tyst skrik. Jag syftar givetvis på när era händer möttes i ett omfamnande grepp. Visst, man kanske ler … Läs mer
Hur länge har du styrketränat? För lite över 3 år sedan fann jag själv Starting Strength och lämnade min bicepscurl-och-bänkpress-rutin. Jag hade hållit fast vid den länge, och den hade knappt givit mig någonting. Att bli duktig på styrketräning är en hård resa, och den tar lång tid. Det bästa vi som vandrar den här … Läs mer
Den här artikeln är skriven av Carl Raask. Jag har spenderat ett par år grävandes på träningsforum av olika slag, och om det är någon fråga som dyker upp ofta så är det ”Hur ser mitt träningsschema ut?”. Ofta ser de ut ungefär såhär: Måndag: Bröst Tisdag: Biceps och Axlar Onsdag: Ben eller jogg på … Läs mer
En av de vettigaste saker du kan göra i ett gym är att träna knäböj. Det är en väldigt bra styrkeövning, men tyvärr kan det vara svårt att lära sig utföra den. När jag själv började träna så ville jag inget hellre än att kunna knäböja, men det tog lång tid och massor av övning … Läs mer
Vad tar du i bänkpress? Säg till någon att du styrketränar och sannolikheten att du förr eller senare kommer att få den frågan tillbaka är i princip 100 %. Kanske har du redan fått frågan sådär 400 gånger. Oavsett vad som driver dig, så är 100 kg i bänkpress både ett roligt och rimligt mål att sikta … Läs mer
Relativt sett är skaderisken vid styrketräning låg. Vid en undersökning bland engelska skolungdomar fann man att antalet skador per tränad timme var drygt 500 gånger större i fotboll än vid styrketräning (1). Nyckeln till att hålla dig skadefri vid styrketräning går dock via kunskap, och små förändringar i hur du tränar kan göra stor skillnad på … Läs mer
Den här artikeln handlar om träning för tjejer. Varför? Det är inte för att du som tjej behöver träna annorlunda än killar. Nej, det är för att det bland tjejer är förhållandevis vanligt att träna på ett sätt som inte går i linje med ditt mål. Det här inlägget handlar inte om vad som är ”rätt” … Läs mer