Klicka för att läsa mer om: Styrketräning, styrketräningsprogram, eller styrketräningsövningar.
En fråga jag ofta får är: Vad är skillnaden i resultat vid styrketräning med kettlebells jämfört med skivstång? I ett äldre inlägg om kettlebells nämner jag några generella för- och nackdelar jag personligen ser med kettlebells som träningsredskap, men i det här inlägget tänkte jag göra en liten fördjupning i skillnaderna mellan dessa två träningsredskap. Det här … Läs mer
Sommaren nalkas, och för dig som vill slipa formen inför den soliga årstiden är det hög tid att sätta igång. Men hur gör du det på bästa sätt? Det här inlägget kommer att vara gammal skåpmat för er som har läst här på Styrkelabbet länge, men precis vad du som är ny läsare behöver. Här … Läs mer
Har du nått en platå i din styrketräning och kommer inte vidare? Var det länge sedan du slog ett nytt personbästa? I det här inlägget lär du dig varför den här typen av platåer uppstår, och hur du tar dig förbi dem för att fortsätta bli större och starkare. Kampen mot homeostas Din kropp anpassar sig … Läs mer
Jag har fått nöjet och äran att sitta med i Gymgrossistens expertpanel, som är ett återkommande inslag i Gymgrossisten Magazine. Det är en tidning som du får med gratis när du handlar från Gymgrossisten, och den innehåller bland annat intervjuer, reportage, träningsartiklar och då alltså även den här expertpanelen där jag och några andra svarar … Läs mer
Att pressa upp en tung vikt ovanför huvudet är inte bara barnsligt kul – det är också ett av de bästa sätten att bygga en muskulös överkropp på. Vill du bygga upp ett par grova överarmar och starka kanonkulor till axlar? Då är militärpress övningen för dig. Jämfört med övningar där fler och större muskler används, som knäböj, bänkpress och marklyft, kan dock … Läs mer
Något som ofta sker vid knäböj när vikterna börjar komma nära ditt max är en så kallad brytböj, eller ryggfällning. Det kommer begränsa din styrka, och är något du borde träna bort. I det här inlägget lär du dig vad en brytböj är, varför det sker, och hur du blir av med det. Vad är en brytböj? Vid en … Läs mer
Vad är egentligen ett vanligt förhållande mellan styrkan i knäböj, bänkpress och marklyft? Att de flesta är starkast i marklyft, näst starkast i knäböj, och minst starka i bänkpress känner du förmodligen redan till, men hur brukar förhållandet se ut mer exakt? I den här artikeln får du läsa om: Faktorer som påverkar det här … Läs mer
Periodiserar du din styrketräning? Och i så fall, hur? Det går definitivt att bli stark utan att periodisera, men för att bli riktigt stark, bli stark fortare, eller ta fram din högsta kapacitet inför en tävling i styrkelyft så måste du i princip göra det. Verkar det jobbigt? Lugn, det är inte alls så krångligt som du tror. I … Läs mer
När jag i tidiga tonåren tog mig till ett gym tillsammans med en vän för första gången, så var en av mina största farhågor att jag var för klen för att träna på gym. För klen för att träna? Jag var uppenbarligen ingen smart grabb, eller åtminstone väldigt osäker. Tack vare att vi var två lyckades jag … Läs mer
Hur ska du styrketräna om ditt mål är att bygga så mycket muskler som möjligt? Du kan träna på många olika vis och ändå få dina muskler att växa, men vad är egentligen bäst? För att ge dig lite råd och riktlinjer kring hur du kan träna för att uppnå stor muskeltillväxt har jag satt ihop … Läs mer