Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år? Hålltider: 00:30 – Försnack 10:55 – Dagens ämne 46:10 – Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten? 48:30 – I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som … Läs mer
Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt: 00:30 – Försnack 06:40 – Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen? 10:55 – Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa? 13:30 – Borde man försöka slå PB varje pass? … Läs mer
Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare. I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant. Hålltider: 00:30 – Försnack 05:15 – Dagens ämne 55:30 – Lyssnarfrågor … Läs mer
Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället? Hålltider: 00:30 – Försnack 06:20 – Dagens ämne 23:30 – Lyssnarfrågor Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på … Läs mer
De flesta tränar för lätt, vilket påverkar resultaten negativt. Idag pratar vi om hur du ändrar på det, tränar bättre och får bättre resultat! Hålltider: 00:30 – Försnack 08:55 – Dagens ämne 40:05 – Lyssnarfrågor Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera … Läs mer
Är träning meningen med livet, eller vilken roll spelar träning egentligen? Är det rentav så att träning är en essentiell pusselbit för att kunna leva ett långt och fullvärdigt liv? Hålltider: 00:30 – Försnack 03:50 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer
Om det är ett kosttillskott du som styrketränar borde överväga, så är det kreatin. Det är ett av få prestationshöjande kosttillskott som verkligen fungerar och har en god effekt, och det är mycket välstuderat. I dagens avsnitt snackar vi om vad kreatin är, hur det hjälper dig, och vilka effekter du kan förvänta dig av … Läs mer
Ett avsnitt fullspäckat med lyssnarfrågor om muskelbygge, kreatin och träning vid sjukdom! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:05 – Ska man börja med viktnedgång, styrketräning eller kombo? 07:45 – Hur viktigt är det att variera träningen för att komma förbi styrkeplatåer? 11:30 – Hur ofta bör man lägga in assistansövningar för basövningarna? 14:35 – Vad är … Läs mer
Hur gör du för att på bästa sätt förbereda dig för att slå ett nytt personligt rekord i träningen eller på tävling? I det här avsnittet går vi in på detaljerna! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:15 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, … Läs mer
I det här avsnittet snackar vi om träningsvärk! Är det ett tecken på muskeltillväxt, är det farligt, och borde du träna när du har det? Hålltider: 00:30 – Försnack 10:15 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i … Läs mer