4 december: Nisse SEALs styrketest | Styrkelabbets julkalender 2020

Givakt, nisse-rekryt!

Efter gårdagens lucka känns förmodligen dina ben något möra. Därför passar det fint att dagens lucka fokuserar mer på överkroppsstyrka!

4 december: Nisse SEALs styrketest

Idag ska du få testa på en liten del av de fystester som förbandet Nisse SEAL (som eventuellt heter något annat i verkligheten) testar sina rekryter med, närmare bestämt styrkedelen av testet.

Testet består av tre enkla övningar som görs i följd, med två minuter vila mellan respektive övning:

  1. Armhävningar: Minimikrav: 42 st på 2 minuter. Standardresultat: 80–100 st. (Lättare övning: armhävningar på knäna)
  2. Sit-ups: Minimikrav: 52 st på 2 minuter. Standardresultat: 80–100 st.
  3. Chins: 8 st utan att sätta ned fötterna eller släppa stången. Standardresultat: 15–20 st. (Lättare övning: hängande rodd)

Skulle dagens pass lämna dig otillfredställd kan du även avsluta med löptestet: 2,4 km på högst 10:30. Standardresultat: 9–10 minuter.

Iförd kängor.


Hur gick det för dig? In i Kompisklubben med dig, leta upp tråden för dagens lucka, och berätta om du platsar i Nisse SEAL eller ej! 🙂

1 tanke på “4 december: Nisse SEALs styrketest | Styrkelabbets julkalender 2020”

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.