Hur mycket marklyfter vi?

Så bränner du fett och bygger muskler

Jag har en fråga till dig, och du som har läst här förr kan antagligen svaret på den: Vad är det största felet med de allra flesta personers träning?

De gör för mycket av den träningen som inte ger någon effekt, och för lite av det som faktiskt ger resultat.

Gå till gymmen och du ser hur folk står i led och skaver i cablecrossen, gynekologstolen och vadpressen. De här människorna är inte så olika dig och mig: De vill också kunna lyfta tungt, känna vitaliteten storma fram genom ådrorna och njuta av att solen lyser över deras breda ryggar.

Det är en långdragen kamp att locka folk till de fria vikterna, så därför tänkte jag att vi ska ägna oss åt en liten lek för att uppmärksamma en av de vettigaste saker man kan göra med en skivstång. Jag tänkte att vi ska ta reda på hur mycket vi kan marklyfta.

Jag tänkte mig att du:

  1. Tar och lämnar en kommentar här under där du säger ”Tjenare!” och…
  2. Berättar hur mycket vikt du kan dra upp från marken
  3. Jag tar och hela tiden lägger ihop vikten så ser vi vad det motsvarar. Bjud gärna in din bäste vän också och säg åt denne att haka på.

Och du, alla är välkomna, liten som stor. Du kanske började träna för en månad sen, eller för flera år sedan. Kanske har du tränat i ett decennium, men missriktat och utan att veta vad du gör. Allt deltagande är bara trevligt så pytsa in din vikt, sträck på dig, och var stolt över att du från och med denna dag skall kännas vid som en marklyftare.

Vad marklyfter vi?

Jag får väl börja på egen hand och sätta bollen i rullning med 200 kg, vilket jag så glatt drog upp under Tactical Strength Challenge på Kettlebell Center för två veckor sedan (maj 2012 – alltså). Den vikten räcker oss till en stor hälleflundra som är 235 cm lång.

200 kg:

Tack för lånet! http://team-poseidon.blogspot.se/2010/08/ny-storflundra-vilket-halleflundra-ar.html

[Update!] 380 kg:

Adam räddar dagen, och vi kan nog gott räkna med att vi är uppe i en vattenskoter. För att hålla oss till havstemat då.

Marklyft vattenskoter

Tack för lånet! http://www.thyrellteknik.se/motor1vattenskoterkat.html

[Update!] 683 kg:

Fler bidrag trillar in! Vi har Annika som imponerar grymt med 125 kg och enligt mig inte är det minsta tantig! Carlsson har dragit 178 kg (Ser ut som att du behöver hänga med mig till Kettlebell Center på nästa TSC!) och jag tror vi säkert kan säga att vi tankar vattenskotern full, och lägger till två brudar som (vi får anta) har ganska hög bentäthet:

Marklyft vattenskoter + last

Tack för lånet! http://www.lakepleasant.cc/Jet_Ski_Info.html

[Update!] 1178 kg:

Anton, Hannah och Martin spottar i nävarna och lägger sin effektutveckling till gänget, och jag skulle säga att vi skulle kunna fickparkera en BMW 325i med kirurgisk precision vid det här laget.

Marklyft BMW325i

Tack för lånet! http://motoburg.com/images/bmw-325i-03.jpg

Om det blir tajt får vi väl slita ur ett säte eller två, eller så får väl Carlsson ropa ”Jägare!”.

[Update!] 2560,5 kg:

Nu får vi gnugga axlar! Anders, Sofia L., Daniel, Cecilia, Linda, Johanna, Robin, min bror Martin, Patrik och Jonas har anslutit! Daniel (inte jag då alltså) går förresten in och kniper tyngsta lyftet hittills på 240 kg.

Som ni vet väger de största av noshörningshannar mellan 2000 – 2500 kg, och vi har nu alltså förmågan att tjuvjaga på Afrikas savanner med bara händerna.

Tack för lånet! http://www.britannica.com/EBchecked/media/99893

[Update!] 4340,5 kg!

Ännu fler marklyftare! Mikael, Jennie, Sierra, Sebastian, Danne, Patrik, Patrik, Albin, Linus, David och Jonas har anslutit, och gissa vad vi kan lyfta nu?

Världens tyngsta omelett!

Marklyft Omelett

Tack för lånet! http://www.odditycentral.com/news/turkish-chefs-cook-the-worlds-largest-omelette.html

För att vara exakt så vägde den 4,4 ton, men om det kniper får väl alla ta en tugga eller två för att bli lite starkare.

Fortsätt gärna fylla i era resultat här. Jag kommer titta till sidan då och då, men inte göra någon ny uppdatering förrän en ny storslagen viktnivå är uppnådd.

Tack för era bidrag allihop! 😀

Så bränner du fett och bygger muskler

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft. Han grundade Styrkelabbet och har skrivit e-böckerna Så bränner du fett och bygger muskler samt Handboken för effektiv viktnedgång.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

189 kommentarer

  1. Adam

    Tja 180 drog jag upp för två månader sen. Misstänker att jag kan dra upp lite mer nu.

    • Daniel

      Starkt! Bra jobbat!

  2. Annika

    Tjänare! Drar 125 i mark och är en tant på 54!

    • Daniel

      Hej Annika, du är grym!

      Det här ska jag komma ihåg nästa gång någon kompis säger att de inte vill marklyfta… 😉

  3. Carlsson

    178kg drog jag upp senast jag testade.

    En märklig siffra eller hur? Jo, jag fick improvisera med en 130kg tung skivstång (med vikter på förstås) och 2st 24kgs kettlebells. Man tager vad man haver.

    • Daniel

      Som sagt ovan: Tycker du ska följa med mig på nästa TSC i september och göra lite marklyft, pull-ups och snätch!

  4. Anton

    Hallå! 150kg är det mesta jag har tagit än så länge. Inget att skryta med direkt, men det ökar ständigt då jag är relativt ny på dessa fantastiska basövningar än så länge. 😀

    • Daniel

      150 är definitivt inte illa, och att överhuvudtaget marklyfta tycker jag är något att skryta med. 🙂 Tack för ditt bidrag!

  5. Hannah

    Hej! 110 kg för ett år sedan, idag vet jag inte (reppar på 70-80kg).

    • Daniel

      Hej Hannah, grymt jobbat!

      Strength is a skill, och man behöver inte ligga på maxvikter för att bli starkare, så att reppa på 70-80 kg lär definitivt få dig att klättra vidare. Starkt lyft!

  6. Martin Brinde

    Kul grej Daniel, och jag går i god för hans påstående om 200kg då det va jag som dömde lyftet 🙂
    Själv har jag baxat upp 235kg för en tvåa.

    • Daniel

      Tjena Martin, kul att du kikar in!

      Ett mycket mustigt lyft, och perfekt för fortsatt träningsmotivation. 😉

  7. Jag har inte vågat maxa men har dragit en femma på 135 kilo. Alltid något.

    • Daniel

      Helt klart, bra jobbat!

  8. Sofia L.

    75 kg får jag väl skryta med :). Var ett stort steg för mig att ens börja gymma och ännu större att ge mig på de fria vikterna. Men det ger ju så mycket mer!

    • Daniel

      Bra jobbat, du har kommit en god väg redan. 🙂

  9. Daniel

    Vi ska väll våga lägga till mina 240 kg i denna pott också.

    • Daniel

      Snyggt jobbat, du glider in med det tyngsta lyftet hittills!

  10. Cecilia

    Har inte heller maxat med drog upp 3×5 på 85 kg för några månader sen 🙂

    • Daniel

      Bra! Då har du nog ett ganska högt max!

  11. Linda

    Inte lika tungt som tungviktarna ovan men 70 kg brukar jag lyfta på (har inte testat max, vågar inte med risk på tekniktapp och ryggproblem)

    • Daniel

      Äsch då, 70 kg är inte illa att träna på! Lika bra att ta det lugnt och skynda långsamt. Jag planerar att peaka i min styrka runt 50-60. 🙂

  12. Johanna

    Långt ifrån max, men 60 kg x 4 x 6 idag i alla fall! 🙂

    • Daniel

      Såg det; Såg ut att vara ett mästerligt trevligt pass!

  13. Robin

    192,5! Sätter 200 snart 🙂

    • Daniel

      Se där ja! Drog själv 200 för första gången för några månader sedan, och det är minsann ett sant nöje.

  14. Martin Lillebror

    170 är det tyngsta jag lyft! Men lite 531 på det så närmar jag mig förhoppningsvis 200 snart! 🙂

    • Daniel

      Det tar sig! Du borde också hänga med på TSC. 😀

  15. Patrik

    Jag körde 150 kg i mark i lördags.

    • Daniel

      Bra jobbat, tack för bidraget!

  16. Jonas

    Tjenare! Rekordet ligger fortfarande på 205 kg. Ska krossas snarast.

    • Daniel

      Just det ja, påminn mig om att erövra förstaplatsen…

  17. Daniel

    Snyggt! En magisk gräns det där. 🙂

    Din kommentar hade förresten markerats som skräppost av någon anledning, men jag lägger till din vikt till nästa uppdatering.

  18. Mikael Jansson

    220 kg.

    • Daniel

      Hej Mikael! På tiden att du kikade in. 🙂

      Och oj, jag missade att du har dragit 220 kg! Det tar sig! Försten till 300?

  19. Sierra

    Tja 🙂 120 kg

    • Daniel

      Tjena Sierra, kul att se dig här!

      Och jepp, du har inte mindre än två ögonvittnen här till lyftet! 🙂

  20. Sebastian

    Tjenare Daniel! 210 kastruller kan jag få att levitera! Det bittra är dock att jag gjorde det redan hösten/vintern 2009…. Får skylla på knäet!

    • Daniel

      Tjena Sebastian!

      Äsch, så är det ibland. Har själv ett par grenar där jag stått stilla i åratal. Bara att svälja den sura kvargen, konstatera vad som är rätt åtgärd, och sen gogogo.

  21. Danne

    ååj mäjt. Jag dubblade min kroppsvikt med några reps här om dagen. 150 kg tills vidare

    • Daniel

      Gött jobbat!

  22. Patrik

    15år, Lyfte 100kg i vintras. Riktigt grym blogg. Det är du som fått mig att knäböja, marklyfta och börja med fria vikter, TACK!

    • Daniel

      Tjena Patrik!

      Shit vad kul att höra! Riktigt roligt att man kan bidra till en bättre och starkare värld. 😉

  23. Patrik

    46 år och marklyfte för andra gången i mitt liv i måndags. 85kg x 3 set x 5 reps och det finns nog lite mer att…

    • Daniel

      Bra jobbat! Låter som att du har potential att dra mycket! 🙂

      • Patrik

        Får uppdatera mig lite… marklyfte för fjärde gången i mitt liv idag och nu marklyfte jag 1X5 100kg jämt ( efter mina riktiga arbets-set på 3×5 90kg plus tre uppvärmingsset på lägre vikt ). Nu börjar mitt grepp bli den svaga punkten och det är kanske snart dags att köra med mixat grepp istället. Annars kan det ju vara så att jag helt enkelt var lite för trött… Eller har du andra tips?

        • Daniel

          Kul att höra!

          Jag tycker att du ska lyfta så länge du orkar med överhandsgrepp (alltså båda handflator mot dig), och sen när det behövs byta till mixat. Det gjorde underverk för min del att träna greppet genom att köra överhandsgrepp så länge det gick varje pass och sen byta. Sedan är ju magnesium riktigt bra för ökat grepp om du är svettig.

  24. 155kg tillsammans med bror din 22e december 🙂 inte vågat mig på att prova sen dess men tack vare dig ska jag allt våga på det igen!

    16 år 79-80kg 🙂 <–(då)

    Stor inspiration och läst alla dina inlägg 🙂

    • Daniel

      Tjena Albin!

      Bra jobbat, det är ingen dålig vikt det! Det är mer än vad jag själv drog i er ålder. 🙂

      Kötta på!

  25. Linus

    140 är pb för mig, inte kört på ett tag nu men!

    • Daniel

      Nä, man behöver inte maxa hela tiden, det kan vara ganska slitsamt och man kan behöva ladda mentalt länge innan man är sugen på att maxa ordentligt. Under tiden går det fint att träna upp sin maxstyrka med t.ex. 5-reppare.

  26. David

    Hejsan svejsan!

    Drog upp 150kg i vintras (16år), snart dags igen! 🙂

    • Daniel

      Wow, riktigt bra vikt för din ålder! Jag hade knappt börjat marklyfta vid det laget ens.. 😀

  27. Jonny

    190kg! 200kg innan sommarlovet börjar är målet! 🙂

    • Jonny

      Kul grej du startat förresten!

      • Daniel

        Kul att du gillade det, och tack för ditt bidrag! 🙂

    • Daniel

      Bra jobbat, och kör hårt! 200 är en fin gräns. 🙂

  28. Johan

    Vet inte vad jag drar upp i marklyft. Tänkte bara skriva att du har en sällsynt välskriven och intressant hemsida:)

    • Daniel

      Hej Johan, vad roligt att du tittade in! Och tack detsamma får jag väl säga, din blogg är tillagd i min Google Reader nu! 😉

  29. Jonas

    160kg drar jag upp. Målet för i år är att det ska ändras och jag kan skriva 200kg nästa gång!

    • Daniel

      Bra jobbat, 160 kg är inte illa!

  30. Jasmine

    Haha igår körde jag marklyft med motivation från detta inlägget och drog upp 40 stolta kilon! Hade joggat innan så var ganska trött, nästa gång tar jag mer! Hejja Daniel, bloggen är gryyym!

    • Daniel

      Bra jobbat! Att inspirera till mer marklyftande är precis vad jag hoppades på med det här inlägget. 🙂 Kul att du gillar bloggen, lycka till och kör hårt med träningen! 😀

  31. Susanne

    Oj oj oj inte ens nära alla dessa storheter. Men för att dra mitt lilla strå till denna stora stack har jag iaf lyft 70 kg 3×5. Max har jag ännu inte koll på. Och dubbla de där små kilona har jag nog tänkt.

    • Daniel

      Bra lyft Susanne, 70 kg är inte illa! Tack för bidraget. 🙂

  32. lina

    tjena, 85 kg är vad jag lyckas med i mark =)

    • Daniel

      Hej Lina, bra jobbat! 🙂

  33. Jag tog mig ner till gymmet på för andra gången på eftermiddagen igår efter att jag läst detta inlägg bara för att testa marklyft för första gången på över ett 🙂 Det blev 150 kg

    • Daniel

      Haha, kul att man kan inspirera till marklyftande. Å andra sidan rycker du väl nästan lika mycket? 😉

      Jag sneglade faktiskt på ett tredagars träningsläger för olympiska lyft med Anders Lindsjö i Halmstad i sommar, men tyvärr var jag uppbokad det datumet.

  34. Jimmy Petersson

    250 utan marklyftsdräkt och 285 med.

    • Daniel

      Starkt! Du lyfter mest hittills! 🙂

  35. steffe

    140 kg lyfter jag!

    • Daniel

      Tackar för bidraget!

  36. Anders

    Lite blygsamt men 110 kg blev det sista iaf!

    • Daniel

      Bra draget!

  37. Tobias

    Drog 170 innan jul.

    • Daniel

      Bra jobbat!

  38. jånna

    40kg x 5 rep 6set.. har inte våga lasta på innan tekniken sitter som den bör ==) men ja jagar =) ökar på ca 5kg varje pass nu utan problem =)

    • Daniel

      Det är bra jånna, skynda långtsamt! 😉

  39. Kalle

    Efter ca 5 månaders träning har jag lyckats dra upp 135 kg! 🙂

    • Daniel

      Bra jobbat Kalle! Grymt!

  40. Johan

    Hej.
    Har lyft ca ett halvår nu. Tar 75 kg nu, bra delmål då jag väger ca 75!
    Är 51 år så jag har åren mot mig lite vad gäller snabb muskeltillväxt, men det är bara att nöta på.
    Sonen, 18 år… Började samtidigt som jag, han är uppe i 90 kg marklyft nu. Och har gått upp i vikt från 70 till 82 kg 🙂 på drygt ett halvår.

    • Daniel

      Tjena Johan!

      Bra lyft av dig, och kul att både du och sonen din lyfter! Härligt med lite hälsosamt tävlande 😉

  41. 160kg med en kroppsvikt på 70kg. Efter det har jag lyckats paja ryggen men är påväg tillbaka nu och gör lätta ettor på 150kg idag.

  42. Jenny

    Jag är nybörjare och har precis provat på för en vecka sedan, 40 kg * 6 i 3 set
    Ska testa öka nästa gång.

    Hur ofta kan/bör man köra på Maxvikter?

    • Daniel

      Hej Jenny! Vad kul att höra att du kommit igång med marklyftandet! 🙂

      Din fråga är tyvärr rätt knepig att svara på eftersom det finns så många variabler. En nybörjare kan maxa varje dag, medan en riktigt stark person inte klarar det alls lika ofta.

      Men för att ge ett ungefärligt svar så är kanske 1-2 gånger i veckan något att sikta på till en början.

  43. Lukas

    Tog 115 för ungefär en månad sen 🙂

  44. Jimmy

    Hej! Har lyft seriöst i ca 7år. Väger oftast ca.90kg Drar 240 mark RAW och 260 med dräkt.

    • Daniel

      Tjena Jimmy! Jäklar vad stark du är, bra jobbat!

  45. Thomas

    Tillbaka i strongliftprogrammet efter ett litet axelproblem så har jag lyft 110kg. Bara jobba vidare.:)

    • Daniel

      Mycket bra, Thomas. 🙂

  46. Efter en nytändning för gymmet oc påbörjad seriös träning i marklyft så ligger jag på 115kg 3×10. Ska testa maxa nu i veckan. Håll tummarna för målet 200kg!! 🙂

    • Daniel

      Se till att kika in här när du har dragit och berätta hur mycket det blev! 🙂

  47. Patrik

    Tjenare 130kg tar jag i mark

    • Daniel

      Inte illa, Patrik! Bra draget!

  48. Marcus W

    Tjääna!
    160 ligger mitt PB på för tillfället!

    • Daniel

      Bra draget, Marcus!

  49. Erik

    Dragit 190kg som bäst

    • Daniel

      Starkt! Bra jobbat! 🙂

  50. Cicci

    Har inte provat att maxa, men 70 kg har jag i alla fall lyft 🙂

    • Daniel

      Bra jobbat, Cicci!

  51. alle

    Gjorde en 4a förra veckan på 110kg 🙂 rätt nöjd påtanke att jag är bara 15 😮

    • Daniel

      Du ligger riktigt bra till, alle. Du kommer bli en stark karl! 🙂

      Se till att inte skynda dig i onödan och skada dig, utan ta din tid. Lätt pass på måndag, medel på onsdag och tungt på fredag är ett bra upplägg för att undvika skador.

  52. Marcus N

    Tjenna
    Tränade tungt i höstas under bulk med 3*6 180kg lyckades då göra mitt
    pb på 220kg..:)

    mvh

    • Daniel

      Bra jobbat, Marcus!

  53. Marcus Heroi

    243kg

  54. Hans-Erik Lundin

    Hej, har inte kört marklyft på ett tag nu, men har tidigare maxat på treor med 125 kg, inte så häftigt med iaf 167%av kroppsvikten.
    hälsningar

  55. Axel

    Tjenare. 110 kg är nog vad jag mäktar med just nu, men mer ska det bli!

    • Daniel

      Lycka till!

  56. Mats

    Tjaa, jag har dragit 3×3 på 115kg, singellyft vet jag inte, men i allla fall 115.

    • Daniel

      Bra Mats!

  57. Henrik

    3 rep på 170 kg. För 6 månader sedan så drog jag 110 kg.
    Tack Stronglifts för det…
    Har gått upp 8 kg under samma period 🙂

    • Daniel

      Riktigt fina resultat, Henrik. Bra jobbat. 🙂

  58. Martin B

    20 år och har dragit 240kg.

  59. Micael Edlund

    Hej Daniel
    Hittade din sida för cirka för ca månad sedan kanon. Jag är 53 år och har aldrig kört marklyft förut, nu har jag provat mig fram och gått från 3×5 75kg till 3×5 90kg på sex pass.

  60. Sal

    Drog 150×4 raw i arbetsset 1 på en kroppsvikt på ca 73

    • Daniel

      Starkt, Sal!

  61. Eva-Lotta

    Här var det längesen någon skrev. Undrar hur mycket alla lyfter nu!?? 🙂 Superbra sida som fått mej att älska marklyft! Tack så mycket! 🙂 Är en glad nybörjare på 38 år som lyft ett par månader.Hittills har jag klarat 92.5*3 i två set. Siktar på 95 idag! 😀

    • Daniel

      Jättebra Eva-Lotta! 🙂 Kul med ditt bidrag!

  62. Andreas

    Hej Daniel! mitt maxrep ligger på 177kg! 🙂 Hoppas allt är bra med dig och att du tränar hårt!

    mvh

    • Daniel

      Hej Andreas!

      Starkt! Ska föra in det!

      Det är fint med mig, tackar som frågar! 🙂

  63. Erik

    Tjenare!
    135×4. Har inte maxat än. Tippar på 150.

    • Daniel

      Det är uppfattat! 🙂

  64. Magnus

    3 × 180 kg är 17 år och målet är 200 kg till år 2014.
    Ska även tacka för en enormt bra sida lärt mig välldigt mycket mera om
    styrketräning , kost och hälsa som jag inte visste innan.
    Keep up the good work
    Mvh/ Magnus

    • Daniel

      Hej Magnus!

      Oj, du är ju jättestark, speciellt för att bara vara 17 år! Fortsätt med the good work, själv! 🙂

  65. Peter

    Hej ! Har precis provat mitt första marklyft. stång + 25 kg. 7 rep *2. Vågade inte mer eftersom jag varit lite stel i ryggen men det känns som en kanon övning. Kombinerar detta med ditt program för rörlighet. Tjo Peter

    • Daniel

      Bra jobbat, Peter!

  66. Anton

    Tjo! 210 kg. Vilket är lite mer än 2.5x kroppsvikt. Är 21 och har tränat i fem år.
    tack för en bra sida! 🙂

    • Daniel

      Starkt Anton!

  67. Marcus

    Började köra för tre månader sedan med mål att tappa några kilo ,(typ 25 ) tänkte att skall det här funka måste det vara kul. pluggade in hur man skall köra marklyften och några av dom andra basövningarna . Har nu tappat 6 kilo och tagit 130 som mest i marklyft . känns mycket bra och mer skall det bli.

    • Daniel

      Bra jobbat hittills, bara att köra på!

  68. Maja

    Som späd liten klättrare och tjej på 55kg har jag utan vidare träning för det lyft 105kg men siktar långsiktigt mot betydligt tyngre!! 🙂 Tack för en inspirerande sida!

    • Daniel

      Bra jobbat Maja! Och tack själv!

  69. JennyJ

    Tjena! Drog upp 120kg för några månader sedan men har tränat och förbättrat teknik en hel del sen dess. Har precis börjat köra tungt igen efter mycket högreps träning så snart dags att testa lite max igen så kanske kan uppdatera snart igen… 😉
    Grymt motierad av alla fantastiskt starka människor i detta inlägg också ju.

    • Daniel

      Jättebra jobbat Jenny, det där är riktigt starkt!

  70. Mr Watson

    Tjenare! Styrketränat i ca 5 månader och drar 200 kg i marklyft raw. På 188 lång och 110kg.

    • Daniel

      Bra jobbat!

  71. Peter

    Tar 130 kg, har försökt på 140kg två-tre gånger men det går inte.
    Tänkte att jag skulle nöja mig med det, men efter att ha läst alla andras inlägg så kan jag inte lägga mig där. Väger själv 70kg.

    • Daniel

      Det är rätt inställning Peter!

  72. Adde

    Har maxat på 155kg men det kommer ökning på det under vintern!!
    Roligt upplägg på en tråd!! och bra uppslutning verkar det vara här!! ????

    • Daniel

      Bra jobbat, Adde! 🙂

  73. Stefan A

    Hej alla

    Började röra på mig i Juni efter fem års stillasittande.
    Blev efter att läst här sugen på fria vikter.
    Första försök idag på marklyft
    100 kg*5
    90*10*4
    Har ej provat max än.

    Med vänlig hälsning, Stefan

    • Daniel

      Gött jobbat, Stefan!

  74. Rickard

    tjenare, har börjat fuska lite med marklyft 😉 , 4×10 på 100kg för att få tillbaka lite teknik blev resultatet i förra veckan

    • Daniel

      Tjena! Bra jobbat! Men jag förstår inte vad du menar med fuska?

      • Anonym

        Jag brukar säga så när jag inte kan övningarna ordentligt…

        • Daniel

          Nåja, 4 x 10 på 100 kg är i alla fall rätt bra för att inte kunna marklyft.. 😉

  75. Andreas

    150kg för några veckor sen. Är garanterat mer jag klarar idag!

    • Daniel

      Så där går det, upp och ner i vågor. Ge det ett par veckor till så är du säkert på en ny topp!

  76. Mikael

    Än så länge står jag och stampar på ett årsbästa på 200kg, siktar på 240 innan årsskiftet.

    • Daniel

      Då får jag önska dig lycka till! 🙂

  77. Leo

    Jag lyfte 95kg x2 efter 30 repetitioner med olika vikter 60-80

    / kille, 16 år, 167cm, 55kg

    🙂

    • Daniel

      Bra jobbat, Leo. Nära 100!

  78. Thomas

    Hej! Väldigt bra och intressant blogg 🙂 Tog som mest 2 x 160 i början av augusti, när jag körde Stronglifts. Kör Madcow nu sedan några veckor, imorrn är planen något kilo över 160 och en 5:a, självklart kommer det gå strålande 🙂

    • Daniel

      Grymt kul att höra! Starkt jobbat!

  79. Philip

    Tjenare!

    Med Snap City lyckades jag ändå dra upp 180kg

    • Daniel

      Bra jobbat, Philip! Det är dags att jag gör en ny sammanställning av det här…

  80. Hans Ring

    Ganska ny prenumerant på din sida. Drar 260 kg i marklyft (raw) och tävlar i Masters. Är 68 år.

    • Daniel

      Mycket imponerande!

  81. emil

    Kul idé!
    2 veckor sen jag senast kunde köra och då var det 150 kilo som lyftes.

    • Daniel

      Det är noterat! 🙂

  82. Niklas

    Senast var det väl 145 5×5 som åkte upp 🙂
    Helt klart tack vare denna sidan 😀 !
    15 år

    • Daniel

      Du är jättestark för din ålder, Niklas! Grymt jobbat, och jättekul om Styrkelabbet kunde inspirera! 🙂

      • Niklas

        Nytt pb: 190 utan remmar och 200 med 🙂 tror 210 åker upp med remmar nästa pass, kör fortfarande på 5×5, funkar riktigt bra tycker jag. Jag måste använda remmarna om jag ska pressa mig ordentligt p.g.a får så grymt ont i mina händer 🙁

        • Daniel

          Bra jobbat, Niklas! Starkt!

          Om det är valkarna som gör ont kan du testa att bli vän med en fotfil, och även att använda magnesium.

          • Niklas

            Det är valkarna, handstyrkan som ger vika och underarmsmuskeln som kniper åt och krampar när jag släppt stången.
            Får väl börja fila som du sa och se om jag får tag på magnesium! 🙂

  83. Joar

    Drog 180 kg förra veckan. Kändes riktigt bra!

    25 år, 195 cm, 94 kg!

    • Daniel

      Grymt jobbat! 🙂

  84. Linus

    Efter tre månader utav träning med marklyft då jag maxade 100 kilo första gången jag provade marklyft så maxar jag nu 160 kilo i singel lyft jag är 15 år 1.81 cm och väger 89 kilo

    • Daniel

      Jättebra jobbat, Linus!

  85. Jonathan

    15 år väger 73 kilo, maxat 130×2

    • Daniel

      Vad tidigt du är igång, bra jobbat! Skynda nu långsamt, du har låååång tid på dig att lyfta. 🙂

  86. isak

    Tjenare! 17 år 74kg, 140 har jag lyckats lyfta 2 repetitioner. reppar 6-7×3 på 110 dock. lite missnöjd över att jag inte klarar dubbla min kroppsvikt som är målet! 😉

    • Daniel

      Jättebra jobbat, Isak. Vad stark du är för din ålder! Det kommer 🙂

  87. Tina

    Tjenare! Tjej, 26 år, 70 kg, dragit upp som mest 120 kg. Och jag räknar med förbättring :))

    • Daniel

      Riktigt bra jobbat, Tina!

  88. Rasse

    tja! snubbe på 17 år och 60kg kropp som tränat marken seriöst i cirka 6 månader…145 kg å mer ska det bli!

  89. Christian Henden

    Tjena! Min vikt är 77 kg drog idag nytt personbästa på 210! (inga remmar) tyngre blir det då 210 gick för lätt!………..

    Mvh

  90. David M

    Förra fredagen klarade jag 107,5 kg x 5. Så imorgon blir det att testa 110kg. 🙂

  91. Andreas

    Har tagit 160kg (2Xkroppsvikt) efter 3 månaders träning, innan jag började träna tog jag 120kg, är en gubbe på 39år 🙂

  92. Anders

    Har inte maxat med i veckan träna jag 3×8 på 140.

  93. Erik

    Började marklyfta för kankse 3 veckor sedan och tar än så länge 75 kg.

  94. Jean-Pierre

    Tja 240kg raw utan remmar, bälte, och krita. 23 år gammal, 110kg fördelat på 189cm.

  95. Sirre

    Tjej på 24, (164 lång, ca 58 kg) som haft gymkort i ett halvår ungefär. Har maxat 80 men har som nuvarande mål att komma upp i 100. 🙂 Tack Daniel för massor av inspiration!

  96. Jonas E

    Hejsan!

    Man 39år 72kg, tränat 1,5 år.
    150×3 i våras, men lyfte fel i maj och har bara kört lätta högreppare sen dess. Tack för en fantastisk sida!

  97. JackWhite

    26 år, 225kg med 85kg kroppsvikt på 175cm’s längd.

  98. Kennet

    Kille 35år. 160cm och väger ca 64kg. Drog upp 170kg för ca 10 månader sen. Har tränat mest CF. Målet är att dra 3ggr min egen kroppsvikt om ett år. Tack för en grymt bra sida!

  99. Oscar

    Kille 20 år 183cm 93kg 200kg mark 🙂

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelPeriodisk fasta: Reglera din aptit och kontrollera kroppsfettet