intensitet

Vilket repetitionsantal är bäst för att bygga muskler kontra att öka din styrka? Ska du göra få reps med tunga vikter, eller många reps med lätta vikter? I det här inlägget ska vi besvara de frågorna, men först kommer här en kort sammanfattning av rekommendationerna: För muskeltillväxt: Allt mellan cirka 5–40 repetitioner per set (mellan … Läs mer