Kolhydrater före träningspasset, är det något du har nytta av för att prestera i gymmet? Det försöker en ny metaanalys reda ut. När du styrketränar föredrar dina muskler kolhydrater som bränsle för att prestera på topp. För att använda fett som bränsle på ett vettigt sätt krävs syre, och styrketräning är en icke syrekrävande, eller … Läs mer
Kort sammanfattning: Glykogen är dina musklers bästa bränsle! Även om de kan utnyttja det mesta du äter som bränsle, är det bara glykogen inlagrat i muskelcellerna som duger när du tvingar dem att arbeta hårt. När du läst den här artikeln vet du vad glykogen är, och hur din kropp använder det när du tränar. … Läs mer
Nyligen fick jag frågan om det är nödvändigt med kolhydrater efter ett styrketräningspass. Är proteinshaken bortkastad, om du inte trycker i dig kolhydrater samtidigt? Bidrar kolhydrater i samband med träningen överhuvudtaget till muskeluppbyggnad och muskeltillväxt? Det svarar jag på i den här artikeln. Muskeluppbyggnad Det korta svaret är nej, du behöver inte kolhydrater i samband … Läs mer