BCAA är ett väldigt populärt kosttillskott bland styrketränande och marknadsförs ofta som det bästa för dina muskler sedan skivstången. I den här videon får du veta vad BCAA är och vad vetenskapen säger om vilken nytta du har av det för att bygga muskler, motverka trötthet och träningsvärk och för att stärka ditt immunförsvar. Är … Läs mer
Jag får regelbundet önskemål om att förklara skillnaden mellan EAA och BCAA och frågor om vilket som är bäst. I min artikel om BCAA går jag igenom det här, men många tycker att den texten är för svår att förstå. Det är inte omöjligt att det ligger något i det! Det är inte ett helt … Läs mer
Bygger jag mer muskler med ett leucintillskott? Den frågan fick jag för inte så länge sedan. Även om du behöver alla essentiella aminosyror för att bygga muskler, är leucin antagligen den viktigaste, då det är den som sätter igång muskeluppbyggnaden när du ätit. Frågan är alltså både intressant och praktisk relevant, och i den här … Läs mer
Jag minns när glutamin var en av kosttillskottsbranschens mest hypade produkter. En hörnsten bland tillskott för dig som tränar. Inte nog med att du blev större och starkare, du höll dig dessutom frisk och återhämtade dig bättre. Allt eftersom åren gick, visade studie efter studie att glutamin inte riktigt levde upp till tillverkarnas reklam. Muskeltillväxt … Läs mer
Jag har läst att det finns flera olika sorters kaseinprotein och att alla inte är långsamma. Hur ligger det till? Du har läst helt rätt. Snabbt protein tas upp snabbt i blodet och ger en kraftig ökning av aminosyranivåerna i blodet på kort tid. Det stimulerar muskelproteinsyntesen kraftigt, men den stimulansen varar å andra sidan … Läs mer