Träningsfrekvens! En omdiskuterad variabel i din träning. Men hur viktig är den? En ny studie undersöker hur mycket bättre eller sämre två pass per övning och vecka är jämfört med fyra pass, vid en viss total träningsvolym. Tror du att du blir starkare av att träna knäböj eller bänkpress om du tränar övningarna oftare? Då … Läs mer
Kärt barn har många namn. Ett barn som många av oss håller extra kärt är just den tyngsta vikten vi någonsin har lyft i en övning, det vill säga vårt PB. Eller 1RM? Eller … vad heter det egentligen? Och vad är skillnaden? Jag skymtar ibland en viss begreppsförvirring mellan 1RM och PB. Då träningsprogram … Läs mer
Press, axelpress eller militärpress! I dag ägnar vi många goa minuter åt lyftet med många namn, men som vi från och med nu kort och gott väljer att kalla press. Vad är en press? Vilka varianter finns? Och hur blir du egentligen bra på att pressa tunga vikter över huvudet? Med anledning av vårt kommande … Läs mer
Den här kalkylatorn – och alla våra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. På den här sidan hittar du en kalkylator för att beräkna hur mycket du maxar. Med kalkylatorn nedan kan du få en uppskattning av din maxstyrka, baserat på hur många reps du har gjort på en … Läs mer