Träningsprogram ”Emelie”: 3 dagar/vecka

Träningsprogram Emelie helkropp

Det här är ett träningsprogram där du tränar tre hårda, men ganska korta, nästan-helkroppspass per vecka. *** Här sitter jag i godan ro och skriver på nästa bok kollar twitter när plötsligt en fråga dyker upp i flödet: ”Hur ser det här programmet ut?” Det var kompisen Emelie (ej på fotot överst) som funderade på hur … Läs mer

Träningsprogram: Styrkelabbets över-/underkroppsprogram, 4 dagar i veckan

Träningsprogram 4 dagar över under

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.  Vad är viktigt i ett bra träningsprogram för massa och styrka? En god grund är: Övning på de rörelser du vill bli stark i Träningsvolym och belastning nog för att skapa tillväxt En lagom tät träningsfrekvens, … Läs mer

Träningsprogram för nybörjaren

börja styrketräna nybörjare

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 🙂 Så du vill komma igång med att lyfta vikter, men vet inte riktigt hur du ska gå till väga? Bara lugn. I den här guiden hittar du ett träningsprogram som passar … Läs mer

Träningsprogram: Helkroppspass 2 dagar/vecka

Träningsprogram helkropp

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.  I det här inlägget finner du ett styrketräningsprogram där du tränar endast två pass per vecka. Det passar dig som antingen är ny till styrketräning, eller som är mer erfaren men kanske inte har tid, … Läs mer