Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
I dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast angriper vi en populär frågeställning: Hur kombinerar du träning för styrka och kondition? Kan du träna dessa egenskaper i samma pass, eller är det bättre att du delar upp det? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:55 – Daniels erfarenhet av konditionsträning 06:45 … Läs mer
Hur många reps ska du göra per set för att dina muskler ska växa sig så stora som möjligt? Och hur många reps ska du göra om du vill bli så stark som möjligt? Dagens avsnitt handlar om hur olika repetitionsantal påverkar dina muskler och din träningsresultat. Hålltider: 00:30 – Försnack 04:40 – Dagens ämne: … Läs mer
Vad är egentligen de stora skillnaderna mellan styrketräning med maskiner kontra fria vikter? Bör du använda dem till olika syften, och vad kommer skillnaden bli i dina träningsresultat? Det är ämnet i dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast. Hålltider: 00:30 – Försnack 03:00 – Dagens ämne: Fria vikter vs maskiner 19:00 – Vad går man miste … Läs mer
Ni frågar – vi svarar! I detta extrainsatta avsnitt tar vi upp några av alla de frågor som dök upp på ämnet att deffa. Du kan som vanligt lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter ”Styrkelabbet”). Här är tidigare … Läs mer
Få ämnen är så omspunna av myter och missförstånd som deffande. I dagens informationsintensiva avsnitt av Styrkelabbet slår vi undan alla distraherande felaktigheter och går direkt till kärnan av effektivt deffande. Hålltider: 01:00 – Försnack. 05:45 – Deffa smartare: Kosten 13:20 – Deffa smartare: Träningen 20:40 – Fallstudie: En naturlig kroppsbyggares deff och bulk 32:35 – Sammanfattning … Läs mer
Att träna för muskelvolym kontra styrka har flera likheter – men också flera olikheter. I dagens avsnitt snackar vi om dessa skillnader, och ger dig råd för hur du ska träna om ditt mål är det ena eller andra, eller kanske bägge. Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den … Läs mer
Det finns viss träningsutrustning som kan förbättra din prestation i gymmet rejält – och med bättre prestation följer ofta bättre träningsresultat. I dagens avsnitt snackar vi om träningsutrustning och hjälpmedel som kan hjälpa dig till bättre och effektivare styrketräning. Vad är bra, vad kan du skippa, och vad borde du bara använda ibland? Du ser en … Läs mer
Hur gör du egentligen för att bulka och bygga muskler på bästa sätt? I veckans avsnitt av Styrkelabbets podcast sticker vi hål på myter om bulkande, och berättar hur man egentligen gör. Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter … Läs mer
Vilken typ av knäböj passar dig och dina mål bäst? I veckans avsnitt av Styrkelabbet går vi igenom de tre vanligaste varianterna av knäböj (frontböj, knäböj med hög stångplacering, och knäböj med låg stångplacering) och diskuterar deras för- och nackdelar. Vi hinner dessutom med att svara på en hel del lyssnarfrågor! Du kan lyssna på … Läs mer
Veckans avsnitt av Styrkelabbets podcast handlar om träningsfrekvens: Hur ofta ska du träna samma muskel för att få så snabba träningsresultat som möjligt? Dessutom berättar Daniel & Philip lite om hur de själva tränar. Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i … Läs mer