Det här är min personliga del av Styrkelabbet. Här hittar du inte den vanliga typen av artiklar, utan här skriver jag om min egen träning, och även i viss mån om min vardag. Välkommen.
Det här blir ett kort, kort inlägg om tisdagens träningspass, som jag aldrig hann skriva in. På Lunds TK har vi 8 ställen man kan knäböja på, varav 5 av dessa även går att bänkpressa på. Eftersom vi är många styrke- och tyngdlyftare innebär det ofta att man är 2-3 personer som delar en ställning. Det … Läs mer
Jag har nyligen läst två långa och väldigt intressanta artiklar på Strengtheory, som spekulerar i vilken maximal potential du/jag/vi har i form av muskelmassa och styrka som dopingfria lyftare. För min del upplevde jag inläggen som väldigt upplyftande, och de förstärker ytterligare min (kanske självklara) tro på att träningsresultaten jag kommer få ta del av står … Läs mer
Det finns flytande vatten på Mars! Trots att temperaturen allt som oftast ligger på minusgrader. Men med riktigt mycket salt sjunker vattnets fryspunkt. Jag tar det fortsatt lugnt med knät, och idag såg styrketräningen ut på det här viset: Bänkpress: 90 kg x 5 105 kg x 4 120 kg (86 %) x 2 130 … Läs mer
God lördag, kompis! Vet du hur man börjar en bra dag? Att leka med sin dotter och sedan bli serverad amerikanska pannkakor av frun. Jag hann aldrig skriva in mitt senaste träningspass i onsdags. Då blev det i alla fall en tung 2:a på 130 kg bänkpress, följt av en femma på 120 kg. Dessutom … Läs mer
Idag gick (det första?) Lundamästerskapet i tyngdlyftning av stapeln; en kick-off tävling för att markera starten på tävlingsverksamhet i tyngdlyftning på klubben. Det var 10-12 tyngdlyftare som deltog och tävlade om en gratis årskort till bästa herr och dam på poäng, och jag, frun och dottern var där och kikade. Ja, och en massa andra … Läs mer
Idag var jag deltagare på den där EMG-studien i bänkpress som jag nämnt tidigare. Klockan 9.00 samlades jag, två legitimerade sjukgymnaster tillika studenter i master of sport science (Kalle och Jacob) samt en universitetslektor på Lunds TK för att mäta aktiviteten i bröstmuskeln, triceps, främre axelmuskeln samt erector spinae. Aktiviteten i dessa muskler mättes vid ett set … Läs mer
Ingen räntehöjning av Fed, där ser man! Idag blev det lite av ett allt-i-allo-pass, där jag frångick att bänka enligt Sheiko-cykeln eftersom jag ville få med lite annat. Jag hann med att öva på low-bar knäböj, maxa i bänkpress med fötterna uppe (jag ska vara deltagare i en EMG-studie av bänkpress på lördag och behöver … Läs mer
Gårdagens styrketräning var riktigt rolig, så vi går direkt in på hur passet såg ut. Jag utmanade knät lite grand genom både stöt och lätt knäböj, vilket kändes bra. Därtill hade jag en rejäl träningsvärk i bröst och axlar från söndagen, vilket gjorde att dagens (tunga!) bänkpress var riktigt välsmakande. Bänkpress: 75 kg x 4 … Läs mer
Äntligen besökte jag äran och hjältarnas Lunds TK igen efter sex dagars träningsuppehåll. En förkylning – om än kortvarig – såg till att det blev på det viset. Promenerande har det dock blivit mycket av, ca 18 000 steg igår. Det visade sig leda till en väldigt uppretad häl, något jag misstänker kan vara hälsporre, … Läs mer
Då var det tredje och sista passet på träningsvecka 2 avklarat! (Som du märker tar jag inte alls hänsyn till kalenderveckorna, eftersom det är måndag). Passet gick bra överlag, utom en liten känning i ryggen vid marklyft, men bänkpressen kändes stark och jag kunde äntligen börja öva lite knäböj med tom skivstång. Idag skulle det … Läs mer