Hej, min vän!
Fick du någon fyr på låren i gårdagens lucka?
Om gårdagens lucka hade benfokus, så döljer dagens en mer blandad kompott.
12 december: Dags för sällskapsspel
Till dagens lucka behöver du en kortlek med 52 kort! Har du ingen? Då hittar du antingen en digital sådan i vår app StrengthLog (Styrkelabbet) under dagens lucka, eller på länken här.
Dagens lucka går till som så att du blandar kortleken och sedan drar ett kort åt gången.
Varje färg representerar en övning:
- Klöver: Knäböj med bara kroppsvikten
- Spader: Crunches
- Ruter: Hängande rodd
- Hjärter: Armhävningar
Och, av den övningen gör du så många repetitioner som valören visar:
- 2–10: 2–10 reps
- Knekt: 11 reps
- Dam: 12 reps
- Kung: 13 reps
- Ess: 14 reps
Vill du krydda det hela lite extra så gör du dessutom det här på så kort tid som möjligt!
Hur många reps det blir totalt av varje övning? Det får du svaret på när du matat in allt i appen! 😉
Hur gick det för dig? Tog du tiden? In och berätta allt om det i dagens julkalendertråd i Kompisklubben! 🙂