Glad lucia, kompis!
Var det kul att spela kort igår? Upprepa gärna spelet med släkt och vänner vid tillfälle, det är redan en julklassiker!
Idag blir det inte lika mycket flängande, utan istället liggande träning.
13 december: Två välgräddade lussekatter
Dagens lucka fokuserar på dina lussekatter – det vill säga bröstmusklerna.
Dagens lucka:
- Bänkpress: 100 reps bänkpress på kroppsvikten, på tid!
Enklare version: 50 % av kroppsvikten!
Inga konstigheter här!
Du värmer upp, lastar skivstången med din kroppsvikt (eller 50 % av den), och startar en tidtagare. Sedan försöker du klara av 100 reps bänkpress på den vikten på så kort tid som möjligt!
Du disponerar förstås tiden fritt, och delar upp det på så många set och med så mycket vila du vill!
Hur gick det för dig? Kom i Kompisklubben och berätta i dagens julkalendertråd! 🙂