I dagens avsnitt pratar vi om att bygga muskler på vegetarisk kost. Finns det några hinder för att bygga optimalt, och hur överkommer du dem i så fall? Hålltider: 00:30 – Försnack 03:55 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera … Läs mer
”Ingen kvinna bör lyfta tyngre än 1,5 kg!” Myten om att kvinnor inte ska lyfta tungt (ivrigt pådriven till miljontals kvinnor utav personen på bilden ovan) är en av alla myter vi tar upp i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 06:35 – Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 – Lindrar stretching träningsvärk? … Läs mer
Snart är det jul, snart är det jul, SNART ÄR DET JUL! Jag älskar julen! Varje år tänker jag att jag ska upptäcka att jag växt ifrån charmen och att julen egentligen inte är särskilt ”magisk”, men än så länge har förtrollningen inte gett med sig. Det är en otroligt mysig tid då jag prioriterar … Läs mer
I det här avsnittet pratar vi dels om vår personliga kost, men även om lite rekommendationer och vanliga fallgropar i kostväg för dig som lyfter skrot! Hålltider: 00:30 – Försnack 07:25 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss … Läs mer
Tre stycken bonusavsnitt i rad, fortsätter vi så här får vi stryka ”bonus” framför namnet! I det här extrainsatta frågeavsnittet till onsdagens avsnitt svarar vi på några av er lyssnares alla frågor om protein. Frågor vi besvarar är bland annat: Borde du dricka protein medan du styrketränar? Vilket proteinpulver är bäst – Vassle, soja eller … Läs mer
I dagens avsnitt av Styrkelabbet snackar vi om protein. Hur mycket, och när, ska du få i dig för att maximera din muskeltillväxt och styrkeutveckling? Hålltider: 00:30 – Försnack 03:40 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss … Läs mer
Vad är egentligen tofu? Och varför ska du bry dig? Tja, två skäl är att det är en vegetabilisk proteinbomb, och att det enkelt kan smaksättas på goda och spännande sätt! I det här inlägget hittar du två saker: I den första halvan får du en beskrivning av tofu som livsmedel och vilken nutritionell plats den … Läs mer
Kort sammanfattning: Nej, det är inte viktigt att få i dig protein snabbt efter du har styrketränat, trots att muskelproteinbalansen är negativ fram tills det att du får i dig protein. I en meta-analys såg man ingen skillnad i muskeltillväxt eller styrka mellan grupper som intog protein inom <1 timme före/efter styrketräning, jämfört med kontrollgrupper som … Läs mer
OBS! Läs gärna vår nya guide om protein, där vi bland annat tar upp varför du kanske inte borde bry dig så mycket om den här studiens resultat. Du hittar proteinguiden på länken nedan: Den stora guiden till protein: Hur mycket, vad och när? I dagens artikel ska vi kika på en studie som undersökte … Läs mer
Ask and you shall receive! Responsen har till förtjusning varit väldigt positiv för de tidigare mealprep-inläggen ”Matlådor med fisk, fågel och vegetariskt” samt ”Veganska matlådor för hela veckan”. Många verkar haft stor hjälp av en guide till hur du på ett enkelt sätt förbereder veckans mat och även tyckt att recepten smakar bra. Riktigt kul att … Läs mer