Här finns artiklar om kosttillskott. Vilka kosttillskott behöver man, vad gör de, och vilka bör man undvika?
Hur mycket protein du som styrketränar behöver är ett ämne som diskuteras flitigt. Det rekommenderade proteinintaget för dig som vill bygga muskler och bli starkare varierar, men en vanlig rekommendation brukar ligga runt 2 gram protein per kilogram kroppsvikt och dag. Det finns inte jättemånga studier som har undersökt effekten av att öka proteinintaget ännu mer, men för … Läs mer
Är proteinpulver eller gainer bäst om ditt mål är att maximera muskeluppbyggnaden efter ett träningspass? Spelar det någon roll vilket du väljer om du samtidigt deffar och vill bränna fett? I den här artikeln får du svar, och hjälp att avgöra om något av de här kosttillskotten är för dig. OBS: I den här artikeln … Läs mer
Att dricka proteinpulver är inte ett måste för att bli stor och grov, men det kan underlätta saker och ting. Proteinpulver är det kosttillskott jag använder absolut mest. Det märke jag använder och rekommenderar heter Whey-80, och du kan köpa det här. I det här inlägget får du svar på vad proteinpulver gör, om det kan hjälpa dig … Läs mer
Vad är mest prisvärt: Whey-80 eller Whey-100? Enligt mig är det utan tvekan det förstnämnda. Dessa två typer av vassleprotein är antagligen de vanligaste varianterna av proteinpulver som används i Sverige. Kanske de vanligaste i världen, jag vet inte, jag bara dricker det. Båda är riktigt bra kosttillskott för dig som styrketränar, men för en nykomling till … Läs mer
Jag har redan skrivit en artikel där du kan läsa grunderna om kreatin. Där berättar jag varför jag tar kreatin och varför jag tycker att alla som sysslar med explosiva idrotter bör ta det. Det verkar dock fortfarande finnas en del oklarheter kring doseringen av kreatin, och målet med den här korta artikeln är att helt … Läs mer