internt fokus

Avsnitt 310: Internt vs externt fokus när du lyfter

av
Styrkelabbet podcast avsnitt 310

Internt vs externt fokus är ämnet för dagen. Internt fokus är att försöka känna hur de enskilda musklerna jobbar och styra kroppens rörelser, medan externt fokus snarare är att fokusera på vikten du lyfter och vad utfallet ska bli. Luddigt? Kanske, men samtidigt inte. Lyssna på dagens avsnitt så blir det glasklart (berömda sista ord?). … Läs mer

Internt vs externt fokus: blir du starkare av att fokusera på musklerna eller på vikten?

av
internt fokus vs externt fokus

Internt fokus är när du fokuserar på att känna hur muskeln arbetar när du tränar. Externt fokus är när du fokuserar på det du lyfter, till exempel en skivstång eller ett par hantlar. En ny metaanalys jämför de två metoderna och ser vilken som är bäst för att bli starkare. Dels undersöker man den akuta … Läs mer