Strypträning, eller ocklusionsträning, är ett effektivt sätt att bygga muskler utan tunga vikter. Du snörper helt enkelt av blodtillförseln till musklerna du tränar med hjälp av så kallade stasband. Det sänder signaler till musklerna som säger åt dem att växa och bli starkare utan överbelastning. Mycket användbart till exempel vid skador eller ledproblem som omöjliggör … Läs mer
Allmänna rekommendationer för styrketräning gör som regel gällande att man alltid bör utföra en övning i hela dess rörelselängd. Man bör både kontrahera muskeln ordentligt och sträcka ut den fullständigt innan man påbörjar nästa repetition. De här rekommendationerna är utmärkta för majoriteten av alla tränande att utgå från. För den som nyligen introducerats till styrketräningens … Läs mer
Det här är en gästartikel från Richard Drott. Richard är en skrotfrälst civilingenjör från Eskilstuna som när han inte lyfter tunga saker själv gärna svetsar ihop nya, ännu tyngre, saker att lyfta. Richard har gjort ett par folkklasstävlingar i strongman, och gjorde nyligen styrkelyftsdebut. Kort sammanfattning: Ocklusionsträning går ut på att strypa venernas returflöde ut … Läs mer