1, 4 eller 8 set knäböj för styrka?
Hur många set ska du göra för att öka i styrka snabbast? I en studie undersökte man effekten av 6 veckors knäböjsträning med en träningsvolym på 1, 4 eller 8 set per pass på tränade personer (1). Krav för deltagande var minst 2 års träningsvana och ett 1RM i knäböj på minst 130 % av … Läs mer