19 december: Wonderful Triceps Time | Styrkelabbets julkalender 2019

Ryck – vilken övning, va? Den kan du lägga ett liv på att bemästra. I jämförelse framstår dagens lucka av Styrkelabbets julkalender som ganska enkel. Men skön! 19 december – Wonderful Triceps Time Till dagens lucka behöver du en kabelmaskin att köra triceps pushdowns i. Gärna med ett viktmagasin där du snabbt kan byta vikt. Lucka nr … Read more

18 december: Ryck tomten i skägget | Styrkelabbets julkalender 2019

Var det kul att ro igår? Tydligen tränar det en muskel som kallas konditionen. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender sänker vi ansträngningsnivån igen, och provar istället en övning som snarare gagnas av att du är pigg i både huvud och kropp när du utför den. 18 december – Ryck tomten i skägget Till dagens lucka behöver … Read more

17 december: All I Want For Christmas Is Row | Styrkelabbets julkalender 2019

Vi har lite dåligt samvete över gårdagens lucka. Förlåt. Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är … egentligen inte särskilt mycket bättre. Förlåt igen. 17 december – All I Want For Christmas Is Row Till dagens lucka behöver du en roddmaskin. Eller en roddbåt. Lucka nr 17: Rodd: 1 000 meter – på tid! Du ska alltså ro 1 … Read more

16 december: Tipp tapp, ner upp | Styrkelabbets julkalender 2019

Kom du fram till några vettiga mål under gårdagens lucka? Själv gillar jag verkligen processmål: att beta av vad jag ska göra under en förutbestämd takt! Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender bjuder på marginellt mer ansträngning än gårdagens. 16 december – Tipp tapp, ner upp Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och vilja, mod och uthållighet. Lucka … Read more

15 december: Gå tunga fjät, kring gård och stuva | Styrkelabbets julkalender 2019

Lyckades du bränna mandlarna i gårdagens lucka? Ska du kanske rentav testa att börja armhäva oftare, för att se om det kan hjälpa bänkpressen? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender kommer musklerna få vila från tunga lyft. 15 december – Gå tunga fjät, kring gård och stuva Idag ska du få snöra på dig skorna, ta på en … Read more

14 december: Brända mandlar | Styrkelabbets julkalender 2019

Hoppas det gick bra med gårdagens lucka, vilken övning och vilket redskap du nu valde! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender behöver du inte välja något redskap. Du behöver inte ens dra på dig snöskorna för att traska till gymmet, utan du kan göra den i hemmets trygga vrå framför en sprakande braskamin. Det är dags att … Read more

13 december: Nu lyftas tusen juleljus | Styrkelabbets julkalender 2019

Härligt flåsigt pass igår, eller hur? Och det går så snabbt att utföra! Och är enkelt! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender håller vi det fortfarande enkelt, och fortfarande på tid. 13 december – Nu lyftas tusen juleljus Till dagens utmaning behöver du … ja, någonting att lyfta! Lucka nr 13: Lyft ett ton över huvudet … Read more

12 december: Staffan har en kettlebell | Styrkelabbets julkalender 2019

I gårdagens lucka fick du träna biceps, men idag är vi tillbaka till större muskelgrupper och även hjärtat. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska du nämligen få lyfta på tid igen! 12 december – Staffan har en kettlebell Till dagens utmaning behöver du en kettlebell i mellanstorlek. Lucka nr 12: Superset: Kettlebell sving + Goblet squat … Read more

11 december: I’m Running the Rack for Christmas | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det med frivändningarna i gårdagens lucka? Det är en sån där övning som jag inte har tränat så mycket, men alltid tycker är rolig när jag provar! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är det återigen dags att pumpa upp biceps lite grand: det är dags för en riktig gymklassiker! 11 december – Run the … Read more

10 december: Hej, min frivändning | Styrkelabbets julkalender 2019

Hoppas att bänkpressandet i gårdagens lucka gick fint! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender beger vi oss från styrkelyftandets värld till tyngdlyftandets, och det betyder nog att många av oss kommer få testa något nytt idag. 10 december – Hej, min frivändning Till dagens utmaning kommer du att behöva en skivstång samt explosivitet! Lucka nr 10: … Read more