Daniel Richter

Ryck – vilken övning, va? Den kan du lägga ett liv på att bemästra. I jämförelse framstår dagens lucka av Styrkelabbets julkalender som ganska enkel. Men skön! 19 december – Wonderful Triceps Time Till dagens lucka behöver du en kabelmaskin att köra triceps pushdowns i. Gärna med ett viktmagasin där du snabbt kan byta vikt. Lucka nr … Read more

Var det kul att ro igår? Tydligen tränar det en muskel som kallas konditionen. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender sänker vi ansträngningsnivån igen, och provar istället en övning som snarare gagnas av att du är pigg i både huvud och kropp när du utför den. 18 december – Ryck tomten i skägget Till dagens lucka behöver … Read more

Vi har lite dåligt samvete över gårdagens lucka. Förlåt. Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender är … egentligen inte särskilt mycket bättre. Förlåt igen. 17 december – All I Want For Christmas Is Row Till dagens lucka behöver du en roddmaskin. Eller en roddbåt. Lucka nr 17: Rodd: 1 000 meter – på tid! Du ska alltså ro 1 … Read more

Kom du fram till några vettiga mål under gårdagens lucka? Själv gillar jag verkligen processmål: att beta av vad jag ska göra under en förutbestämd takt! Dagens lucka av Styrkelabbets julkalender bjuder på marginellt mer ansträngning än gårdagens. 16 december – Tipp tapp, ner upp Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och vilja, mod och uthållighet. Lucka … Read more

Lyckades du bränna mandlarna i gårdagens lucka? Ska du kanske rentav testa att börja armhäva oftare, för att se om det kan hjälpa bänkpressen? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender kommer musklerna få vila från tunga lyft. 15 december – Gå tunga fjät, kring gård och stuva Idag ska du få snöra på dig skorna, ta på en … Read more

Hoppas det gick bra med gårdagens lucka, vilken övning och vilket redskap du nu valde! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender behöver du inte välja något redskap. Du behöver inte ens dra på dig snöskorna för att traska till gymmet, utan du kan göra den i hemmets trygga vrå framför en sprakande braskamin. Det är dags att … Read more

Härligt flåsigt pass igår, eller hur? Och det går så snabbt att utföra! Och är enkelt! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender håller vi det fortfarande enkelt, och fortfarande på tid. 13 december – Nu lyftas tusen juleljus Till dagens utmaning behöver du … ja, någonting att lyfta! Lucka nr 13: Lyft ett ton över huvudet … Read more

I gårdagens lucka fick du träna biceps, men idag är vi tillbaka till större muskelgrupper och även hjärtat. I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender ska du nämligen få lyfta på tid igen! 12 december – Staffan har en kettlebell Till dagens utmaning behöver du en kettlebell i mellanstorlek. Lucka nr 12: Superset: Kettlebell sving + Goblet squat … Read more