Ska du träna med fria vikter eller maskiner?

Träning med fria vikter

En av de större vattendelarna inom styrketräningens värld är valet av själva träningsredskapet: borde du träna med fria vikter eller maskiner? Fria vikter är alla träningsredskap som inte sitter fast i något. Det är ofta skivstänger, hantlar eller kettlebells. Maskiner är allting som sitter fast på något vis. Det kan vara maskiner för till exempel … Read more

Styrkelabbets kostscheman volym 2 är här!

Styrkelabbets kostscheman volym 2

Äntligen är den här – Styrkelabbets kostscheman volym 2! För två år sedan släppte vi Styrkelabbets kostscheman, som blev en jättesuccé och visade oss att det faktiskt finns en stor efterfrågan på evidensbaserade kostböcker som inte lutar sig mot de senaste trenddieterna och överdrivna löften. Nu är det dags igen. Med en uppföljare som är bättre på alla plan: Fler … Read more

Köpguide: fasta, ställbara eller byggbara hantlar till ditt hemmagym?

Ställbara hantlar

Hantlar är ett givet redskap i alla välsorterade hemmagym. De kan ofta komplettera både skivstänger och kettlebells genom sin utformning som gör dem särskilt lämpade för olika arm- och axelövningar. Visst går det ofta att hitta ersättningsövningar även med de tidigare nämnda redskapen, men ibland är helt enkelt en hantel det bästa verktyget för jobbet. … Read more

24 december: Hälsa glatt din frihet! | Styrkelabbets julkalender 2019

Jag hoppas att du inte bröt ryggen igår, det hade kanske förtagit julstämningen något idag. I dag är årets sista lucka av Styrkelabbets julkalender, och vi har förberett ett mysigt pass åt dig som ser till att julmaten går till de viktigaste kroppsdelarna. 24 december – Hälsa glatt din frihet! Till dagens lucka behöver du en … Read more

23 december: Stilla mark, heliga mark | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det med fällkniven igår? Eftersom du tränade bålens framsida igår, är det dags att träna bålens baksida i dagens lucka av Styrkelabbets julkalender. 23 december – Stilla mark, heliga mark Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och magnesium. Och en hög smärttröskel. Lucka nr 23: Marklyft: maxreps på 100 % av kroppsvikten! Okej, vi … Read more

22 december: Uppvärmning inför julbordet | Styrkelabbets julkalender 2019

Har du någon träningsvärk i julbaken sedan gårdagens lucka? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender går vi vidare till en annan kroppsviktsövning som utförs utan redskap. Det är dags att förbereda dig inför det kommande julbordet, och då gäller det att ha magen i trim! 22 december – Uppvärmning inför julbordet Till dagens lucka behöver du bara … Read more

21 december: Ta knäcken på julbaken | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det för dig att stöta igår? Lever du? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender gör vi återigen en lite enklare övning, med målet att trötta ut julskinkan. 21 december – Ta knäcken på julbaken Till dagens lucka behöver du någonting att stå på, som är cirka 5–10 cm högt. Lucka nr 21: Utfallssteg bakåt, med … Read more

20 december: Stöt, stöt, strålande stöt | Styrkelabbets julkalender 2019

Fick du någon pump i triceps igår? Dropsets är verkligen en fantastisk metod för att snabbt köra slut på en muskel! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender fortsätter vi vår tyngdlyftningsexposé! Den här gången i form av det lite tyngre momentet av de två. 20 december – Stöt, stöt, strålande stöt Till dagens lucka behöver du återigen … Read more

19 december: Wonderful Triceps Time | Styrkelabbets julkalender 2019

Ryck – vilken övning, va? Den kan du lägga ett liv på att bemästra. I jämförelse framstår dagens lucka av Styrkelabbets julkalender som ganska enkel. Men skön! 19 december – Wonderful Triceps Time Till dagens lucka behöver du en kabelmaskin att köra triceps pushdowns i. Gärna med ett viktmagasin där du snabbt kan byta vikt. Lucka nr … Read more