Daniel Richter 
En av de större vattendelarna inom styrketräningens värld är valet av själva träningsredskapet: borde du träna med fria vikter eller maskiner? Fria vikter är alla träningsredskap som inte sitter fast i något. Det är ofta skivstänger, hantlar eller kettlebells. Maskiner är allting som sitter fast på något vis. Det kan vara maskiner för till exempel … Read more
Hur ska du träna för att bygga muskler så snabbt och effektivt som möjligt? Få saker är mer frustrerande än när du lägger ner tid på gymmet, utan att se några märkbara resultat. Och omvänt: få saker är roligare än när dina muskler växer som ogräs. I det här inlägget har vi samlat våra allra … Read more
Äntligen är den här – Styrkelabbets kostscheman volym 2! För två år sedan släppte vi Styrkelabbets kostscheman, som blev en jättesuccé och visade oss att det faktiskt finns en stor efterfrågan på evidensbaserade kostböcker som inte lutar sig mot de senaste trenddieterna och överdrivna löften. Nu är det dags igen. Med en uppföljare som är bättre på alla plan: Fler … Read more
Hantlar är ett givet redskap i alla välsorterade hemmagym. De kan ofta komplettera både skivstänger och kettlebells genom sin utformning som gör dem särskilt lämpade för olika arm- och axelövningar. Visst går det ofta att hitta ersättningsövningar även med de tidigare nämnda redskapen, men ibland är helt enkelt en hantel det bästa verktyget för jobbet. … Read more
Jag hoppas att du inte bröt ryggen igår, det hade kanske förtagit julstämningen något idag. I dag är årets sista lucka av Styrkelabbets julkalender, och vi har förberett ett mysigt pass åt dig som ser till att julmaten går till de viktigaste kroppsdelarna. 24 december – Hälsa glatt din frihet! Till dagens lucka behöver du en … Read more
Hur gick det med fällkniven igår? Eftersom du tränade bålens framsida igår, är det dags att träna bålens baksida i dagens lucka av Styrkelabbets julkalender. 23 december – Stilla mark, heliga mark Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och magnesium. Och en hög smärttröskel. Lucka nr 23: Marklyft: maxreps på 100 % av kroppsvikten! Okej, vi … Read more
Har du någon träningsvärk i julbaken sedan gårdagens lucka? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender går vi vidare till en annan kroppsviktsövning som utförs utan redskap. Det är dags att förbereda dig inför det kommande julbordet, och då gäller det att ha magen i trim! 22 december – Uppvärmning inför julbordet Till dagens lucka behöver du bara … Read more
Hur gick det för dig att stöta igår? Lever du? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender gör vi återigen en lite enklare övning, med målet att trötta ut julskinkan. 21 december – Ta knäcken på julbaken Till dagens lucka behöver du någonting att stå på, som är cirka 5–10 cm högt. Lucka nr 21: Utfallssteg bakåt, med … Read more
Fick du någon pump i triceps igår? Dropsets är verkligen en fantastisk metod för att snabbt köra slut på en muskel! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender fortsätter vi vår tyngdlyftningsexposé! Den här gången i form av det lite tyngre momentet av de två. 20 december – Stöt, stöt, strålande stöt Till dagens lucka behöver du återigen … Read more
Ryck – vilken övning, va? Den kan du lägga ett liv på att bemästra. I jämförelse framstår dagens lucka av Styrkelabbets julkalender som ganska enkel. Men skön! 19 december – Wonderful Triceps Time Till dagens lucka behöver du en kabelmaskin att köra triceps pushdowns i. Gärna med ett viktmagasin där du snabbt kan byta vikt. Lucka nr … Read more