Hoppas det gick bra med gårdagens lucka, vilken övning och vilket redskap du nu valde!
I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender behöver du inte välja något redskap. Du behöver inte ens dra på dig snöskorna för att traska till gymmet, utan du kan göra den i hemmets trygga vrå framför en sprakande braskamin.
Det är dags att bränna mandlarna. Ja, alltså bröstmusklerna. (Ja, det är en vedertagen term. Ifrågasätt inte.)
14 december – Brända mandlar
Till dagens utmaning behöver du ett golv, men det kvittar om det är fiskbensparkett eller stampad jord.
Lucka nr 14:
- Armhävningar: så många repetitioner du klarar av i ett set! (på knä om du vill)
Dagens lucka är enkel men inte lätt! Du gör helt enkelt bara ett set maxreps med armhävningar, och om du behöver det kan du stå på knäna.
Religionsfrihet råder inom armhävningsvärlden, men personligen är jag en anhängare av att hellre göra en riktigt djup och strikt armhävning, än tio stycken som går halvvägs!
Kika gärna in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens lucka, och berätta hur det gick för dig! Kanske med en film på genomförandet?
Dagens julklappstips: viktväst!
Börjar vanliga armhävningar och chins bli lite för lätta? Öka svårighetsgraden igen med en viktväst! (affiliatelänk)
Den här viktvästen från Ompu (affiliatelänk) är av hög kvalitet och kan lastas upp till 30 kg, för en riktigt betungande känsla i allt du gör!
Förslag på julklappsrim:
Man måtte bli stark som en häst, om man tränar med denna väst. Ditt liv kommer kännas lätt som en fjäder, efter ett pass i dessa kläder.
Illustration av @robin_illustrerar