Klusterset för muskeltillväxt
Klusterset är en avancerad intensitetshöjande träningsprincip. Till skillnad från traditionella set där du utför samtliga repetitioner och tar en ordentlig setvila innan det är dags för nästa set, innebär klusterset att du tar kortare pauser, så kallad intrasetvila, inuti ett set. Säg att du utför fyra reps nästan till failure i ett block, vilar 10–30 … Läs mer