bråttom

Bråttom på gymmet? Du är inte ensam. En ny översikt ger vetenskapligt grundade tips hur du gör din träning effektiv även om du har begränsat med tid. Din totala träningsvolym per vecka är viktigare än hur ofta du tränar. Bilaterala flerledsövningar bör utgöra merparten av din träning. Träna minst 4 set per muskel och vecka, … Läs mer