Lyckades du bränna mandlarna i gårdagens lucka? Ska du kanske rentav testa att börja armhäva oftare, för att se om det kan hjälpa bänkpressen?
I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender kommer musklerna få vila från tunga lyft.
15 december – Gå tunga fjät, kring gård och stuva
Idag ska du få snöra på dig skorna, ta på en varm jacka, och ge dig ut och traska!
Lucka nr 15:
- 30 minuters promenad (eller mer) – och fundera över dina träningsmål för 2020!
Alltså: ut och gå, och fundera på vad du har för träningsmål under nästa år.
Ett förslag är att fundera både i termer av resultatmål och processmål:
- Resultatmål: Vad är det du vill uppnå, specifikt? (till exempel dra 200 kg i marklyft)
- Processmål: Vad ska du göra för att uppnå det? (till exempel träna marklyft två gånger i veckan)
Genom att fundera över bägge så ser du till att du både funderar på resans destination (resultatet) och vägen dit (processen).
Gå gärna in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens lucka, och berätta vilka mål du valde!
Dagens julklappstips: utgår!
Ledsen kompis, men från och med idag utgår julklappstipsen!
Vill du ändå ha tips på julklappar kan du titta på alla de tidigare inläggen av julkalendern som du hittar här.
Illustration av @robin_illustrerar