![Utförande av övningen flyes med gummiband](https://i0.wp.com/www.strengthlog.com/wp-content/uploads/2022/10/resistance_band_chest_fly-2.gif?w=770&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av flyes med gummiband](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2022/10/Muskler-som-tranas-av-flyes-med-gummiband.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
Bröst
Sekundära
Främre axel
Instruktioner
- Fäst gummibandet i en dörr eller något annat stabilt.
- Fatta bandets handtag med en hand och förflytta dig från bandets fästpunkt tills du känner spänning och motstånd i bröstmuskeln.
- Dra gummibandet framför kroppen i brösthöjd med armbågen lätt böjd.
- Kontrahera bröstmuskeln innan du kontrollerat återgår till det fullt utsträckta utgångsläget.
- Byt sida och upprepa.
Kommentar
Flyes med gummiband är en isolationsövning för bröst- och främre axelmuskeln. I jämförelse med liggande hantelflyes är belastningskurvan mer jämn i flyes med gummiband, och du har en mer konstant belastning på bröstmusklerna genom hela rörelsen.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.