Tricepsextension med kroppsvikt

Tränade muskler

Primära

• Triceps

Instruktioner

1. Ta tag i stången med ett överhandsgrepp, med händerna axelbrett isär.
2. I din startposition ska du ha armarna fullt uträtade, och aktiverad core, som i en stående plankposition.
3. Böj armarna, driv fram kroppen och sänk huvudet under stången. Gör hela rörelsen lugnt och kontrollerat.
4. Gå tillbaka till startpositionen genom att räta ut armarna igen.
5. Repetera för reps

Kommentar

Det här är ett bra alternativ på tricepsträning om du inte har tillgång till fria vikter. Om du vill göra övningen lättare så ser du till att sätta stången på en lite högre höjd, och om du vill göra den svårare det omvända.