Statiskt framåtlyft

en bild som visar hur du utför statiskt framåtlyft med god teknik

Tränade muskler

Bild som visar vilka muskler som jobbar vid framåtlyft med viktskiva

Primära

  • Främre axel

Sekundära

  • Mellersta axel

Instruktioner

  1. Håll en viktskiva hängande i raka armar, på framsidan av kroppen.
  2. Lyft kontrollerat viktskivan framåt, med raka armar, ända upp till axelhöjd.
  3. Håll stilla.

Kommentar

Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tunga vikter för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.