Liggande lårcurl

Tränade muskler

Primära

• Hamstrings

Instruktioner

1. Ställ in maskinen så att du ligger rätt positionerad. Dina knän bör vara i linje med maskinens led.
2. Lyft upp vikten genom att böja knät så långt du kan.
3. Sänk kontrollerat ned vikten igen medan du håller emot.

Kommentar

Liggande lårcurl är en isolationsövning där det är enkelt att fokusera på hamstrings arbete.

Var noggrann med att ställa in maskinen så att den passar dig, där den viktigaste aspekten är att ha maskinens led i linje med dina knän.

Utrustning

• Benspark-/lårcurlmaskin (affiliatelänk)